Недавно я посмотрела фильм – «ЗАПЯТНАННАЯ РЕПУТАЦИЯ». Этот фильм вызвал у меня много эмоций и чувств.
Успешный профессор в возрасте и молодая женщина уборщица становятся парой. Пару объединяет страсть и психологическая травма полученная в детстве- травма отвержения.
Когда профессор был маленьким он был отвергнут своим отцом и всю жизнь его страх отвержения им управлял. Молодая девушка в детстве испытала сексуальное насилие от отчима и была отвергнута матерю, когда попросила у нее помощи и защиту. Фильм стал отправной точкой для написания этого поста. Не хочу пересказывать вам фильм, рекомендую посмотреть.
На консультациях я часто сталкиваюсь с тем, как события прошлого продолжают формировать нашу реальность здесь и сейчас. Сегодня хочу поговорить о довольно распространенном, но глубоко ранящем опыте – детской психологической травме отвержения, и о том, как она может проявляться во взрослой жизни.
"Меня не выбрали…" Отголоски прошлого в настоящем
Представьте себе ребенка, который чувствует, что его не любят, не принимают или отвергают значимые взрослые. Это может быть явное отвержение (критика, игнорирование, эмоциональное или физическое насилие) или более тонкое, но не менее болезненное – отсутствие эмоционального тепла, поддержки, внимания к потребностям ребенка.
В гештальт-терапии мы говорим о "незавершенном гештальте" – когда потребность не была удовлетворена в прошлом, она продолжает "фонить" в настоящем, влияя на наши мысли, чувства и поведение. Травма отвержения – это яркий пример такого незавершенного гештальта.
Как это проявляется во взрослой жизни?
Страх близости и уязвимости. Человек может избегать глубоких, доверительных отношений, опасаясь повторения травматического опыта. Страх быть отвергнутым может быть настолько сильным, что он предпочитает оставаться в поверхностных связях или вовсе избегает отношений.
Низкая самооценка и самокритика. Внутренний критик становится постоянным спутником. Человек постоянно сомневается в себе, считает себя недостойным любви и принятия, обесценивает свои достижения.
Потребность в одобрении и зависимость от мнения других. В попытке избежать отвержения, человек может чрезмерно стараться угодить окружающим, игнорируя собственные потребности и желания.
Сложности с установлением границ. Страх оттолкнуть других может привести к тому, что человек не умеет говорить "нет", защищать свои интересы и потребности.
Эмоциональная нестабильность. Небольшие разногласия или критика могут вызывать сильные эмоциональные реакции, такие как гнев, обида, тревога или депрессия.
Повторяющиеся сценарии в отношениях. Человек может неосознанно выбирать партнеров, которые воспроизводят травматический опыт отвержения.
Что делать?
Важно понимать, что травма отвержения – это не приговор. В гештальт-терапии мы работаем над тем, чтобы:
Осознать и признать свой опыт. Признать, что травма отвержения повлияла на вашу жизнь, – это первый и важный шаг к исцелению.
Исследовать свои чувства и потребности. Разобраться, какие чувства возникают в ситуациях, которые напоминают травматический опыт, и какие потребности остались неудовлетворенными.
Принять ответственность за свою жизнь здесь и сейчас. Понять, что вы больше не маленький ребенок, зависимый от мнения других. У вас есть право выбирать, как реагировать на ситуации и строить свои отношения.
Научиться устанавливать границы и защищать свои потребности. Разрешить себе говорить "нет", выражать свои чувства и отстаивать свои интересы.
Развить самосострадание и принятие себя. Научиться относиться к себе с теплом и пониманием, особенно в моменты, когда вы чувствуете себя уязвимым.
Завершить гештальт. В безопасной обстановке терапевтического процесса прожить невыраженные чувства, связанные с травматическим опытом, и найти новые способы удовлетворения своих потребностей.
Гештальт-терапия предлагает инструменты для исцеления травмы отвержения, помогая человеку стать более осознанным, целостным и способным к построению здоровых отношений. Помните, что вы достойны любви и принятия, и вы можете создать для себя такую реальность.
Если вы узнали себя в этом описании, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Вместе мы сможем исследовать ваш опыт и найти пути к исцелению.