Многие из нас слышали про нарциссизм как черту личности: это когда человек считает себя особенным, жаждет признания и ведёт себя высокомерно.
Но существует и другая, менее заметная форма нарциссизма - уязвимая. Её легко спутать с тревожностью, низкой самооценкой или интроверсией, но в основе - тот же конфликт: "Я должен быть особенным, но боюсь, что меня разоблачат".
Недавнее исследование психологов Rogoza, Strus и Cieciuch (2022) помогло нам по-новому взглянуть на уязвимый нарциссизм. Они предложили концепцию Уязвимой Изоляции и Враждебности, в которой выделили две стратегии, с помощью которых человек защищает своё хрупкое "Я":
1) Изоляция: тихий уход от мира.
Если вы...
- избегаете общения, потому что боитесь быть осмеянным;
- чувствуете сильный стыд, когда сравниваете себя с другими;
- склонны к самокритике и мыслительным "пережёвываниям" ("зачем я так сказала? что обо мне подумали?");
- не просите, но внутри надеетесь, что вас и так поймут...
…возможно, вам знакома стратегия Изоляции. Это способ спрятать своё уязвимое Я: не выходить в контакт, не рисковать, не показать слабость.
Такое поведение может выглядеть как застенчивость или социальная тревожность, но за ним стоит потребность в особом признании и одновременно страх быть разоблачённым как "неподходящий", "не такой", "недостаточный".
2) Враждебность: обиженное “Я” начинает мстить.
Если вы...
- часто замечаете, что раздражаетесь на чужие успехи;
- чувствуете, что вас обошли, недооценили, что другим достаётся больше;
- склонны обвинять других в холодности, зависти, предвзятости;
- фантазируете о том, как однажды все узнают, кто вы на самом деле...
…возможно, вы знакомы со стратегией Враждебности. Это не внешняя агрессия, а скорее внутренняя - с оттенками обиды, зависти и желания "восстановить справедливость".
Это реакция, которая появляется, когда изоляция уже не помогает. Человек не может вынести боль и проецирует её на других: "Они злы", "Они специально делают мне больно", "Они не хотят меня понять".
Что показало исследование?
Модель была подтверждена в серии из пяти эмпирических исследований с участием 2383 человек. Учёные:
- доказали, что это два разных, но связанных аспекта уязвимого нарциссизма;
- показали, что люди с выраженной Враждебностью нравятся другим меньше, хотя сами часто считают, что "много кому симпатичны" - такой самообман служит защитой от стыда;
- обнаружили, что обе стратегии связаны с тревожностью, низкой самооценкой, депрессией и трудностями в отношениях.
Зачем мне это знать?
- Чтобы понять себя. Возможно, вы привыкли считать себя застенчивым или "человеком с низкой самооценкой", но внутри вас не только тревога, но и неудовлетворённое чувство исключительности. И это нормально. Важно не подавлять это, а работать с ним - бережно и честно.
- Чтобы не путать уязвимость со смирением. Уязвимые нарциссы часто выглядят скромными, ранимыми и "хорошими", но внутри - много боли, обиды и ожиданий. Это объясняет, почему такие люди могут вдруг резко отдаляться, срываться или "уходить в тень", если почувствуют, что их не ценят.
- Чтобы работать с этим со специалистом. Если вы узнаёте в себе такие переживания - это не повод для стыда, а возможность начать важный внутренний разговор. В процессе работы со специалистом можно постепенно разобраться: где в вас просто тревожность и усталость от жизни, а где - раненая часть, которая мечтает быть особенной, но боится быть отвергнутой.Психолог поможет создать пространство, где можно быть неидеальным, но принятым, говорить и о боли, и о скрытой злости, не пугаясь ни того, ни другого. Это не "потакание", а уважение к сложной, уязвимой части вас, которая до сих пор старалась выживать в одиночку.
🧭 Если текст будто про вас - это не диагноз, а приглашение прислушаться. Ваше стремление быть признанным и любимым заслуживает внимания. Но признание приходит не через маску или изоляцию, а через живой контакт - с собой и с другим.
Автор: Дарья Тихонова
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru