***
Кашель. Проклятый кашель, который будил меня по утрам раньше будильника. Знаете, этот звук, будто в груди поселился маленький, злобный дракончик, который пытается выплюнуть уголь? Вот именно он. И запах. О, этот "аромат" прокуренной пепельницы, который преследовал меня повсюду, даже после душа. Жена начала намекать, что я пахну как старый паровоз. И знаете, она была права.
Я курил лет пятнадцать. Началось все, как обычно, в универе, за компанию. Сначала одна сигаретка, потом пачка в день, потом полторы. Классика. Говорил себе: "В любой момент брошу". Ага, как же. В любой момент, когда на Луне вырастет пальма.
И вот однажды, встаю утром, опять этот дракончик в груди разбушевался, смотрю в зеркало, а там… кто там? Какой-то сморщенный тип с мешками под глазами и желтоватым оттенком лица. "Ну, - думаю, - приехали". Старею? Да нет, не старею, а убиваю себя потихоньку, но уверенно.
Тогда-то я и решил. Все! Хватит!
Легко сказать, конечно. А на деле? Первая мысль была: "Сейчас выкурю последнюю сигарету и точно брошу". Ну, вы понимаете, да? Эта "последняя сигарета" растянулась на неделю. Каждое утро она была "последней". Пока я сам себя не высмеял в зеркало, сказав: "Ты, старый врун, ты себе даже в зеркало врешь!"
Мне кажется, именно осознание собственной лжи и стало первым шагом. Решил радикально. Просто выбросил все сигареты, зажигалки и пепельницы. Как будто этого предмета под названием "курение" в моей жизни никогда и не было.
Первые три дня были адом. Ломка? Да, была. Не клиническая, конечно, но руки чесались, в голове туман, раздражительность зашкаливала. Хотелось кого-нибудь убить. Особенно тех, кто спокойно курил рядом со мной.
Помню, как на работе, в обеденный перерыв, вся курящая братия вышла на улицу. А я остался в офисе. Сижу один, чай пью. И тут заходит ко мне коллега, Андрей. С сигаретой в зубах, довольный такой.
- Ты чего тут, герой? Бросаешь, что ли? – ухмыляется.
- Бросаю, - говорю, стараясь сохранять спокойствие.
- Ну-ну. Недели не продержишься. Сам потом прибежишь, просить сигаретку.
Вот тут меня и прорвало. Не знаю, что на меня нашло. Наверное, накопилось.
- Андрей, - говорю, - хочешь поспорим?
- На что?
- На ящик пива! Если я через месяц не закурю, ты мне ящик пива. А если закурю… ну, ты сам выбирай, чего я тебе должен буду.
Андрей, конечно, согласился. Он был уверен в своей победе. А я… я был уверен, что я не хочу ему проигрывать.
Первую неделю я пил чай литрами. Просто чай, без сахара, без ничего. И грыз семечки. Килограммами. Жена была в шоке от гор лузги, которые я оставлял после себя. Но она молчала и поддерживала меня. За что ей огромное спасибо.
Еще я начал бегать. Вернее, пытался бегать. Первые дни я пробегал метров сто и задыхался, как старая лошадь. Но постепенно, день за днем, дистанция увеличивалась. И знаете что? Мне стало нравиться! Я начал получать удовольствие от движения, от свежего воздуха, от того, что мое тело работает, что оно живое.
Примерно через неделю начало становиться легче. Физическая ломка немного отступила. Осталась психологическая. Постоянные мысли о сигаретах, особенно после еды или в стрессовых ситуациях.
Тут мне помогли друзья. Они просто не давали мне скучать. Звали в кино, в кафе, на прогулки. Отвлекали меня от мыслей о сигаретах. И за это я им очень благодарен.
Однажды мы с другом, Димой, пошли в бар. Он пил пиво, а я… я пил воду. Смотрел на него с завистью, признаюсь честно.
- Тяжело тебе, да? – спросил Дима.
- Очень, - говорю. – Хочется пива и сигарету.
- А ты подумай, чего ты больше хочешь, - говорит Дима. – Пиво и сигарету на один вечер или здоровые легкие и долгую жизнь?
И знаете, его слова меня отрезвили. Я понял, что выбор действительно за мной. И я выбрал здоровые легкие.
Через месяц я выиграл спор у Андрея. Он, конечно, скрипел зубами, когда притащил мне ящик пива. Но я не стал его пить. Отдал друзьям.
После того, как я бросил курить, в моей жизни многое изменилось.
Во-первых, у меня пропал этот ужасный кашель. Я начал высыпаться по утрам. Просыпался бодрым и полным сил.
Во-вторых, я стал лучше чувствовать запахи и вкусы. Мир стал ярче и насыщеннее. Я начал получать удовольствие от еды, от природы, от простых вещей, на которые раньше не обращал внимания.
В-третьих, у меня улучшилось здоровье. Я перестал задыхаться при ходьбе, у меня нормализовалось давление, у меня появилась энергия.
В-четвертых, у меня появилась уверенность в себе. Я доказал себе, что я могу достичь любой цели, если захочу.
В-пятых, у меня улучшились отношения с женой. Она перестала ворчать на меня из-за запаха табака и начала гордиться мной.
И самое главное – я стал свободным! Свободным от этой никотиновой зависимости, которая отравляла мою жизнь.
Знаете, многие говорят, что бросить курить – это очень сложно. Да, это непросто. Но это возможно. Главное – захотеть. И найти свой способ.
Вот несколько советов, которые помогли мне:
1. **Примите решение.** Не просто подумайте о том, что надо бросить, а примите твердое решение, что вы это сделаете. Скажите себе: "Я бросаю курить прямо сейчас!"
2. **Избавьтесь от всего, что напоминает о курении.** Выбросьте сигареты, зажигалки, пепельницы. Избегайте мест, где курят.
3. **Найдите себе занятие, которое будет вас отвлекать от мыслей о сигаретах.** Займитесь спортом, читайте книги, смотрите фильмы, гуляйте с друзьями.
4. **Пейте много воды.** Вода помогает выводить никотин из организма.
5. **Ешьте фрукты и овощи.** Они содержат витамины и минералы, которые помогут вам восстановиться после отказа от курения.
6. **Не сдавайтесь.** Если у вас случился срыв, не корите себя. Просто встаньте и идите дальше. Помните, что главное – не количество попыток, а результат.
7. **Обратитесь за помощью к специалисту.** Если вам тяжело бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу или психологу. Они помогут вам справиться с зависимостью.
И помните, что бросить курить – это не просто отказаться от сигарет. Это изменить свой образ жизни, это стать здоровее и счастливее. Это сделать подарок самому себе.
Я не говорю, что это легко. Но это того стоит. Поверьте мне, человеку, который долгие годы травил себя никотином.
А что насчет дракончика в груди? Он улетел. Давно. И больше не вернется. Теперь в моей груди живет… ну, может быть, маленькая бабочка. Легкая и свободная.
***
Вот еще забавный случай вспомнил, когда я только бросал. Знаете, когда бросаешь курить, обоняние обостряется. И я вдруг начал чувствовать запахи, о которых раньше даже не подозревал.
Иду я однажды по улице, и вдруг… чувствую запах кошачьего туалета. Причем так сильно, будто он прямо передо мной стоит. Оглядываюсь по сторонам – ничего. Иду дальше – запах усиливается. Думаю: "Ну что за напасть? Откуда это воняет?"
И тут до меня доходит, что запах… от меня! Вернее, от моей куртки. Оказывается, она пропиталась запахом табака настолько, что он начал напоминать мне кошачий туалет.
Представляете мое состояние? Я, чистый и свежий после душа, иду по улице и воняю кошачьим туалетом!
Пришлось стирать куртку несколько раз. И только после этого я избавился от этого "аромата".
А еще жена перестала бояться целоваться со мной. Раньше, говорит, как пепельницу целовала. А сейчас – как нормального человека. Ну, приятно же слышать)
Кстати, о жене. Она тоже решила бросить курить следом за мной. Говорит, что ей стыдно стало курить одной. И знаете, у нее получилось! Вместе мы сила!
***
Знаете, еще что заметил? Когда бросаешь курить, появляется много свободного времени. Раньше у меня уходило куча времени на перекуры. А теперь это время освободилось.
Сначала я не знал, чем себя занять. Сидел дома и скучал. Но потом я начал искать себе новые увлечения.
Записался на курсы английского языка. Давно мечтал выучить английский, но все времени не было. А теперь время появилось.
Начал читать книги. Раньше я читал только перед сном и быстро засыпал. А теперь я могу читать часами.
Начал заниматься фотографией. Купил себе фотоаппарат и начал фотографировать все подряд. Оказывается, мир вокруг полон красоты, которую я раньше не замечал.
В общем, я нашел себе кучу новых занятий, которые сделали мою жизнь интереснее и насыщеннее.
***
И напоследок, еще один совет. Не слушайте тех, кто говорит, что бросить курить невозможно. Это неправда. Все возможно, если захотеть.
Помните, что вы не одни. Миллионы людей бросили курить и живут счастливо. И вы тоже сможете!
Главное – верить в себя, не сдаваться и двигаться к своей цели.
И если у вас что-то не получается, не отчаивайтесь. Просто попробуйте еще раз. И еще раз. И еще раз. Пока не получится.
Удачи вам! И помните: здоровье – это самое ценное, что у нас есть. Не травите себя никотином. Живите долго и счастливо!
А я пойду, выпью чашечку чая. Без сахара. И без сигареты. Чего и вам советую.
И знаете что? Я ни разу не пожалел о том, что бросил курить. Это было лучшее решение в моей жизни.
***
А да, чуть не забыл! Самое веселое напоследок. После того, как я бросил курить, мне приснился СОН! Знаете, какие сны снятся курильщикам, которые бросают? Что они снова курят!
И вот снится мне, что я стою на балконе и курю сигарету. Затягиваюсь, чувствую этот знакомый вкус во рту… И тут понимаю, что это сон! И меня охватывает такой ужас! Я думаю: "Как же так? Я же бросил! Неужели я сорвался?"
Просыпаюсь в холодном поту. Бегу в ванную, смотрю в зеркало. Все в порядке. Никакого запаха табака. Никаких желтых зубов. Фух, отлегло!
Но знаете, этот сон оставил у меня какое-то неприятное послевкусие. Я еще раз убедился в том, насколько сильна никотиновая зависимость. И что нужно быть всегда начеку, чтобы не сорваться.
Так что, бросающие, будьте осторожны со снами! Они могут быть очень коварными.
В общем, вот такая моя история. Надеюсь, она была вам полезной и интересной. И помните: нет ничего невозможного. Главное – верить в себя и не сдаваться!
И напоследок, вопрос к вам: а вы пробовали бросить курить? Если да, то какие способы вам помогли? Делитесь своим опытом в комментариях! Будет интересно почитать.
***
И вот еще что пришло в голову! Знаете, когда бросаешь курить, начинаешь по-другому смотреть на курильщиков. Раньше я был одним из них, и мне казалось, что все в порядке. Ну, курю и курю. Ничего страшного.
А теперь я смотрю на них со стороны и вижу… зависимых людей. Людей, которые тратят кучу денег на сигареты. Людей, которые травят себя и окружающих. Людей, которые воняют табаком.
И мне становится их жалко. Я понимаю, что они находятся в плену никотиновой зависимости. И мне хочется им помочь.
Но я понимаю, что помочь можно только тому, кто сам хочет этого. Если человек не хочет бросать курить, то никакие уговоры не помогут.
Поэтому я просто стараюсь быть примером для них. Показывать им, что можно жить без сигарет и быть счастливым.
И знаете, иногда это работает. Некоторые мои знакомые, увидев, как я изменился после того, как бросил курить, тоже решили попробовать. И у некоторых даже получилось!
Так что, если вы бросили курить, не стесняйтесь делиться своим опытом с другими. Возможно, ваш пример вдохновит кого-то на то, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
***
А давайте немного юмора добавим, а то что-то все про серьезное да про серьезное.
Помните анекдот про мужика, который бросил курить и сразу же начал экономить деньги? Он посчитал, сколько денег он тратил на сигареты в месяц, и решил, что теперь будет покупать себе каждый месяц что-нибудь приятное на сэкономленные деньги.
В первый месяц он купил себе новую удочку. Во второй месяц – новую лодку. В третий месяц – новую машину. А в четвертый месяц он умер от рака легких.
Ну, это, конечно, черный юмор. Но в каждой шутке есть доля правды. Бросить курить – это хорошо. Но нужно еще и следить за своим здоровьем.
Так что, бросайте курить, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и живите долго и счастливо! И не болейте раком легких!
***
А вот еще один смешной случай вспомнился.
Когда я бросал курить, у меня был жуткий "синдром отмены". Я был раздражительным, нервным, постоянно хотел есть.
И вот однажды я пошел в магазин за продуктами. Иду между рядами, выбираю продукты. И тут ко мне подходит какая-то женщина и спрашивает:
- Мужчина, вы не подскажете, где здесь сахар?
А я в этот момент был на взводе, как оголенный провод. И тут она со своим сахаром!
Я смотрю на нее и думаю: "Какая тебе разница, где сахар? Иди ищи сама!"
Но я сдержался и вежливо ответил:
- Сахар в третьем ряду, справа.
А сам думаю: "Вот приеду домой и съем банку варенья! Чтобы тебе было завидно!"
Женщина поблагодарила меня и пошла дальше. А я подумал: "Вот же люди! Им только сахар подавай! А мне тут бросай курить, мучайся…"
В общем, весело было. Сейчас вспоминаю со смехом. А тогда было не до смеха.
Так что, бросающие, будьте готовы к тому, что у вас будет "синдром отмены". Но не срывайтесь! Перетерпите! И все будет хорошо.
***
Ну и последний совет на сегодня. Найдите себе поддержку. Бросать курить в одиночку очень тяжело. Найдите себе друга, родственника или коллегу, который тоже хочет бросить курить, и поддерживайте друг друга. Вместе вам будет легче справиться с зависимостью.
Или присоединитесь к группе поддержки. Там вы сможете пообщаться с людьми, которые тоже бросают курить, поделиться своим опытом и получить поддержку.
Главное – не оставайтесь один на один со своей проблемой. Ищите поддержку и помощь. И тогда у вас все получится.
***
И вот знаете что я еще понял? Бросить курить – это не значит лишить себя чего-то. Это значит приобрести что-то новое.
Я приобрел здоровье, энергию, свободу, уверенность в себе. Я приобрел новый смысл в жизни.
Теперь я не трачу время и деньги на сигареты. Я трачу их на то, что делает меня счастливым. На путешествия, на спорт, на общение с друзьями и близкими.
Я стал жить полной жизнью. И я очень рад этому.
Так что, бросайте курить и начинайте жить по-настоящему! И не бойтесь перемен. Перемены – это всегда к лучшему.
А я пошел гулять на свежем воздухе. Без сигареты. И вам советую. Пока! И помните: все в ваших руках!