В заголовке и на картинке какие то странные и даже страшные слова? Сейчас разберёмся, что это за звери такие 😅
Когда человек худеет его организм стремится к балансу , его психика порой на пределе , человек нервничает , его одолевают соблазны. Для этого придуманы такие периоды , для того, чтобы расслабить нашу нервную систему и перезагрузить организм, ввести его снова в дифицитный по калриям дисбаланс , выгнать из Плато (когда похудение затормозилось)
Итак начнем.
ЧИТ - МИЛ- это один прием пищи, в который съедается любая недопустимая на диете еда.🌮🍔🍟
Делается это для того, чтобы расслабиться и предотвратить срыв. Устраивать чит мил можно безопасно 1 раз в неделю,а лучше раз в две недели.
ЧИТ-ДЭЙ - это праздник живота, когда человек отрывается целый день, используется такой метод раз в месяц или раз в два месяца с целью сбить "плато".
РЕФИД - это углеводная загрузка от 5 до 48 часов, время выбирается в зависимости от определенных обстоятельств и индивидуальных особенностей самого человека. Приемуществено углеводы сложные (макароны, рис, лапша и прочее) т.е. каллораж на 50% состоит в это время из сложных углеводов.🍝🍚
Рефид делается не часто и только в период низко углеводной диеты! ☝️
Его приемущество в нормализации гормонального фона, происходит дизадаптация и как бы обман организма, чтобы избавится от такой вещи, как эффект "плато", когда происходит застой в процессе похудения, облегчает психологическое напряжение и снижает шансы сорваться с диеты.🤤
Необходимо понимать, что Рефид не нарушает принципов правильного питания, в то время как Чит-мил и чит дэй может нанести небольшой вред организму. Он несет в основном психологический характер, чтобы облегчить процесс снижения веса, но так же позволяет повысить метаболические процессы и немного дать тот же толчок при эффекте "плато". 😌 Чит-мил намного проще в исполнении и выполняется опять же в зависимости от этапа похудения, чем меньше жира в организме, тем чаще можно его устраивать, но не более 1 раза в неделю. Рефид же сложнее по структуре и подбирается индивидуально и в основном при подготовки к соревнованиям и не ранее, чем через 3 недели после использования низко углеводной диеты. ☝️ Как Чит-мил, так и Рефид - это в первую очередь психологическая разгрузка, а уже потом при правильном подходе - это способ продвинуться дальше и не получить эффект "плато" в процессе похудения. Тут уже все зависит от того какую цель Вы себе ставите при использовании какого либо из этих принципов, но как психологически так и физиологически эти принципы дают Вам приемущество, опять же при правильном и грамотном подходе.😉