Шашлыки, первомай К теме вчерашнего эфира, хочу поделиться с вами классной практикой для стройности♥️ Дыхательное упражнение «Королева пляжа» выполняется так: ✅Сесть или встать с прямой спиной ✅Сделать медленный вдох носом на 4 счёта. Дыхание глубокое, животом. На вдохе живот расширяется, на выдохе сужается. ✅Затем задерживаем дыхание на 16 счётов. Но не пережимаем горло, просто не дышим. ✅После делаем выдох на 8 счётов. Это один дыхательный цикл. ✅За один подход необходимо сделать минимум 10 таких циклов. Я обычно ставлю таймер на 5 минут и делаю. А то считать слишком много и вдохи и разы;) Автором метода является Пэм Гроут, она его оформила, и вывела в свет;) а так это насколько я знаю, дыхание из йоги, которое, реально очень круто работает, чтобы стать стройной. Название «Королева пляжа» упражнение получило из-за того, что вместо счета в процессе выполнения дыхания, вы говорите про себя фразу «Я — королева пляжа!». Проговаривание этой фразы соответствует счёту четы