Есть люди, у которых всё всегда «горит». Помимо основных обязательств, бесконечные дополнительные задачи: согласиться организовать корпоратив, когда и так горят проекты; вызваться помочь другу с переездом в единственный выходной; записаться на три курса одновременно, зная, что не хватит времени; ежедневно пылесосить и протирать пыль; без остановки готовить и т.п.. Со стороны это выглядит как гиперответственность, но на самом деле без этого хаоса многие теряют ощущение реальности. Когда наступает спокойствие, появляется странное чувство пустоты, будто жизнь остановилась.
Потребность в постоянных трудностях часто связана с тем, что в детстве внимание и любовь приходили только в какие-то конкретные моменты, либо присутствовала критика, которая тоже давала понять, что любовь нужно заслужить.
- Когда на просьбы "поиграй со мной" или "поговори" родители отвечали "не мешай", но бросались помогать при проблемах (разбил колено, помощь с уроками).
- "Ты молодец, но..." - когда признание всегда шло с оговоркой. Формирует убеждение, что обычных усилий недостаточно, нужно постоянно превосходить себя. Во взрослом возрасте человек не может остановиться - ему всегда "мало".
- Ребенка постоянно критикуют за ошибки, акцентируют внимание на недостатках, а успехи воспринимаются как должное.
- "Вот Петя лучше учится", "А Маша уже сама справляется". Формируется убеждение, чтобы быть замеченным, нужно не просто быть, а выделяться.
- Если ребенка постоянно поощряли за достижения, оценки, участие в кружках, он может научиться связывать свою самооценку с продуктивностью и результативностью. Безделье становится чем-то вроде “провала” и вызывает тревогу.
- Также может быть ситуация, что ребенок наблюдает за родителями, которые стремятся к совершенству во всем. Это формирует убеждение, что все должно быть сделано идеально, и всегда нужно стремиться к большему. Отдых и безделье воспринимаются как проявление лени и некомпетентности.
Если обобщить, то так формируется установка: чтобы чувствовать себя живым и нужным, необходимо "постараться". Взрослая версия этого сценария - бессознательное создание проблем, потому что только так появляется ощущение "я живу".
Когда вечером вместо отдыха вы составляете список из 20 дел на завтра, половина из которых не срочные; когда соглашаетесь на подработку, хотя зарплаты хватает; когда не можете просто поужинать, а обязательно параллельно слушаете подкаст "для развития" - это не продуктивность. Это страх остановиться и столкнуться с чувствами в этой пустоте.
Попробуйте проследить, как вы реагируете на спокойные периоды. Начинаете ли вы через неделю спокойствия тревожиться и искать поводы для конфликтов? Либо срочно придумывать себе новые задачи и цели? Если ваш ответ "да", возможно, стоит подумать об этом. Не потому что что-то не так с вашей активностью, а потому что за этим может стоять страх перед обычной жизнью. Той, где не нужно постоянно доказывать свою значимость через преодоление.
Вместо того чтобы сразу создавать новую задачу, когда становится «слишком спокойно», попробуйте просто понаблюдать за этим желанием. Что именно пугает в стабильности? Возможно, это страх, что без кучи преодолений ваша жизнь окажется недостаточно яркой? Или тревога, что в тишине придется услышать что-то важное о себе, что обычно заглушается шумом проблем, а значит, придется с этим что-то сделать...
Практика для тех, кто узнал себя: каждый день находите 15 минут, чтобы делать что-то простое без цели и спешки.
- Чай без параллельного просмотра видео.
- Прогулку без музыки в наушниках.
- Поездка в автобусе/метро без книги.
- Разговор без скрытого напряжения.
Сначала будет некомфортно и это нормально. Постепенно вы обнаружите, что интенсивность переживаний не равна их ценности. Что можно чувствовать жизнь не только через преодоление, но и через простые моменты, которые раньше казались слишком обычными, чтобы их замечать.
Важно не обесценивать свою потребность в сложностях, а понять ее. Возможно, за этим стоит глубинная ценность и вы действительно созданы для интересной, насыщенной жизни. Но настоящая насыщенность не в количестве задач, а в глубине вашего присутствия в них. Когда не нужно поджигать себя, чтобы почувствовать тепло.
Если эта статья откликнулась вам — поделитесь ей с тем, кому она может помочь.
Автор: Анастасия Местякова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru