Соки с высоким содержанием сахара и соли значительно влияют на состояние костей. Они способствуют вымыванию кальция и ускоряют развитие остеопороза. Об опасном воздействии напитков на организм рассказала врач-диетолог Марина Макиша в программе "Доктор 24".
По словам эксперта, остеопороз развивается с возрастом. Значительное влияние на "приближение" болезни оказывают физическая активность и питание, которые регулируют обмен кальция в организме.
Одним из факторов, который ухудшает состояние костей, является употребление напитков с быстрыми сахарами. Помимо газировки, к ним относятся и сок, в одном стакане которого находится около 10-12 граммов простых углеводов.
Повышенный уровень сахара в организме нарушает баланс микрофлоры кишечника. Из-за этого ухудшается усвоение кальция, поэтому диетолог советует выпивать максимум один стакан напитка в день.
Избыточное потребление томатного сока тоже вредит костям. В нем содержится много соли, которая является натрием. В больших количествах вещество усиливает выведение кальция из организма. Однако подойдет томатный сок без добавления соли. Специалист советует выпивать не более двух стаканов такого напитка в день.
Ранее эксперт рассказал, что какао и зеленый чай содержат кофеин, поэтому рекомендованы к употреблению в первой половине дня.