Всем доброго дня!
Ежедневник Мелоди Битти и мои мысли сегодня
1 мая
ОТПУСТИТЬ ПОТРЕБНОСТЬ В КОНТРОЛЕ
Плюсы отстранения огромны: безмятежность,
глубокое чувство покоя, способность дарить и принимать любовь такими способами, которые придают нам сил и энергии,
свобода находить реальные решения для наших проблем.
Мелоди Битти «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе»
Отпуская потребность в контроле, мы можем освободить себя и других. Это может дать свободу Высшей силе посылать нам самое лучшее.
Если бы мы не пытались контролировать, что бы мы стали делать по-другому?
Что бы мы такое сделали, что не позволяем себе сейчас? Куда бы направились? Что бы сказали?
Какие бы решения приняли?
О чем бы попросили? Какие бы границы установили? Когда бы сказали «нет», а когда «да»?
Если бы мы не пытались контролировать, нравимся ли мы кому-то и то, как на нас реагируют, что бы мы сделали иначе? Если бы мы не пытались контролировать развитие отношений, что бы мы сделали по-другому? Если бы мы не пытались контролировать поведение другого человека, насколько иначе мы бы думали, чувствовали, говорили и вели себя?
Что мы не позволяли себе сделать, надеясь, что самоотдача повлияет на определенную ситуацию или человека? Мы бы перестали что-то делать?
Насколько по-другому мы бы стали к себе относиться?
Позволили бы мы себе больше наслаждаться жизнью и чувствовать себя лучше прямо сейчас? Перестали бы чувствовать себя так плохо? Стали бы лучше относиться к себе?
Если бы мы не пытались контролировать, что стали бы делать иначе?
Составьте список, а затем следуйте ему.
Сегодня я буду спрашивать себя, что бы я сделала иначе, если бы не пыталась все контролировать. Когда я услышу ответ, я это сделаю. Боже, помоги мне отпустить потребность в контроле. Помоги мне освободить себя и других.
Потребность все контролировать...
У меня всегда была эта потребность. Быть мамой пятерых детей и не стараться все контролировать по моему не реально. Но контролировать детей-это одно, а контролировать взрослых близких людей это совершенно другое. Да и тотальный контроль своей собственной жизни, доходящий до абсурда это не очень хорошо.
Потребность в контроле может возникать по разным причинам, например:
- Страх неудачи или стремление к совершенству. Человек отслеживает каждую мелочь, боясь, что малейшая оплошность может привести к хаосу.
- Защита от неопределённости и непредсказуемости жизни. В этом случае потребность в контроле распространяется и на взаимодействие с другими людьми: человеку трудно доверять кому-либо выполнение задач или принятие решений.
Знаете, есть такое выражение: если хочешь что-то сделать хорошо-сделай это сам. Вот это про меня. Мне почему-то трудно было делегировать кому-то даже самые простые задачи, такие, как уборка, например, или готовка. Это дома, а на работе так вообще я все сама, все сама. Мне почему то казалось, что лучше меня никто не сделает ту или иную работу. Я лучше провалюсь в трудоголизм, но сделаю все сама. Ну не бред ли?
Что же делать, чтобы снизить потребность в контроле:
- Признать, что контролировать всё невозможно. Нужно принять идею о том, что несовершенства — это часть жизни, а ошибки — возможности для роста.
- Делегировать задачи. Отказываясь от некоторого контроля, человек не только облегчает своё собственное бремя, но и расширяет возможности окружающих его людей.
- Развивать самосознание и осознанность. Нужно поразмыслить над своими мыслями и эмоциями, чтобы понять глубинные причины потребности в контроле.
- Перенаправлять энергию в правильное русло. Стоит заняться деятельностью, которая поможет набраться положительных эмоций и отвлечься от мыслей о контроле.
Учиться быть гибкой и оставлять место для спонтанности. Нужно планировать только самое необходимое: встречи, бюджет, рабочие графики. Остальное стоит придумывать на ходу. Нужно сразу заметить, что потребность управлять всем, что происходит вокруг, не имеет ничего общего с властным, доминантным характером. Напротив: мания контроля — следствие внутренней тревожности, неуверенности, стресса.
Женщина, уверенная, что без нее в мире наступит бардак, находится в постоянном стрессе, редко добивается успехов и не раскрывает свой потенциал, потому что у нее не сто рук. Она всегда в претензии к окружению: коллегам и подчиненным нельзя довериться, любимый человек не помогает, а если пытается, то неправильно, дети растут несамостоятельными.
Коварство ситуации в том, что контролирующая персона задает тон людям, попадающим под ее влияние. Зачем принимать решения, брать на себя ответственность, совершать лишние телодвижения, если кто-то неизменно думает и действует за вас?
Сегодня я не решаю ничего за своих близких. Детям я даю право на ошибки, я больше не лезу к ним со своими советами, если меня об этом не просят. В отношениях с мужем я тоже не принимаю решения за него. Он сам решает, как ему вести себя в той или иной ситуации. Даже в отношении алкоголя:пить ему или не пить он решает сам.
Я больше не решаю, как кому жить. Я снимаю с себя эту ответственность и занимаюсь только своей жизнью...
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и будьте счастливы и осознанны!