Я не худела специально. Просто заменила один привычный гарнир на другой — и за 9 дней ушло почти 3 кг, без ощущения голода, без срывов, без тренировок. Причём живот стал заметно мягче, а лицо — уже.
И нет, это не волшебная добавка и не БАД. Я просто перестала есть… картошку. И не ела вместо неё ничего калорийного. Заменой стала тушёная капуста — самая простая, из детства, но с потрясающим эффектом 🥬
Почему картошка мешала худеть?
Сама по себе картошка не вредна. Но вот что я поняла:
– у неё высокий гликемический индекс, особенно в отварном и пюре-формате
– она резко поднимает уровень сахара, особенно у тех, у кого есть инсулинорезистентность
– на картошку тянет положить масло, сметану, соус — и вот уже калорий больше, чем в десерте
– мы не чувствуем порцию — едим, пока тарелка не закончится
Я ела картошку «по чуть-чуть» почти каждый день: то в супе, то на гарнир, то жареную на обед. И вес стоял. Стоило исключить — организм буквально «вздохнул».
Как я это сделала ✔
Вместо того чтобы отказываться от всего, я просто заменила картошку на тушёную капусту.
Вот как выглядел мой обед:
– тушёная капуста с луком и морковью (всего 70 ккал на 200 г!)
– куриная грудка или отварная рыба
– зелёный салат
Ужин — такой же. А на завтрак добавила омлет с кабачком или капустой.
Капуста насыщает, улучшает пищеварение, не вызывает скачков сахара и помогает убрать лишнюю воду.
Что изменилось
После 3 дней я заметила:
– пропала вечерняя тяжесть в животе
– не тянуло на сладкое после еды
– вода ушла — стала чаще ходить в туалет
– утром стала просыпаться легче, без «вата в голове»
А ещё — исчезла постоянная сонливость после еды. Я раньше думала: «Наверное, просто переела». А оказалось — дело было в картофельном пюре.
А что ещё?
Я обратила внимание на витамин K2+D3 от RASHÉ, когда узнала, что он помогает сохранить упругость кожи, замедляет процессы старения и поддерживает здоровый цвет лица. Плюс бонус — крепкие волосы и естественное сияние, которое появляется, когда организм получает всё необходимое.
Как готовлю капусту — вкусно и быстро
Рецепт:
– нашинковать капусту, добавить немного лука и моркови
– тушить на сковороде с 1 ч.л. масла и водой до мягкости
– в конце — укроп, соль, немного яблочного уксуса
Иногда добавляю немного томатной пасты — и вкус сразу как в детстве. А если хочется сытнее — яйцо или кусочек курицы. Всё — 10 минут и готово.
💬 Вывод
Иногда, чтобы сдвинуть вес, не нужно «садиться на диету»
Нужно всего лишь убрать продукт, который мешает! Для меня это была картошка)
Не потому что она вредная — а потому что её было слишком много и слишком часто. Замена на капусту оказалась лёгкой и вкусной. И вес пошёл вниз! 🔥
А у вас был такой продукт, после которого вес стоял? Или наоборот — который помог? Поделитесь в комментариях!
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!
