По сути, это просто механизм мозга, который направляет внимание туда, где нужна помощь.
- Физическая боль предупреждает: «Не трогай! Дай зажить!» или «Перевяжи срочно!» - в зависимости от ситуации.
- Психическая боль делает то же самое. Она сигнализирует: «Что-то требует осмысления», но мы почему-то предпочитаем не работать с этим, а застревать в страдании.
Что на самом деле болит?
Как пример возьмем разрыв отношений.
А что именно в этом болезненно?
— Потеря внимания? Но если вдуматься, отсутствие чужих ожиданий, вторжений и необходимости сонастраиваться — это свобода.
— Несбывшиеся ожидания? Значит, реальность наконец проявилась без иллюзий, и можно строить планы на что-то более устойчивое.
— Пустота? Но пустота — это не трагедия, а место для чего-то нового.
А если всё-таки не отпускает?
Тогда вопрос: а почему так важно держаться за свою идентичность в этих отношениях?
Кто ты без них? Без роли, которую играл? Без сценария, который писал?
Боль — это не наказание, а приглашение к работе над собой. Но часто люди отказываются её делать и выбирают вместо этого:
- Жалость к себе.
- Ожидание, что кто-то извне всё исправит.
- Драматизацию, которая даёт ощущение важности: «Я страдаю, значит, это было не зря».
Как использовать боль?
1. Слушать её, а не подавлять. Задавать себе вопросы: «О чём это мне говорит?»
2. Переключать внимание с потерь на возможности. Что теперь доступно, чего не было раньше?
3. Не растягивать страдания. Переосмысление даёт рост, бесконечное пережёвывание — застревание.
Что-либо не устраивает, не удобно, не нравится, задевает, раздражает - лишь повод для вашего внимания, исправлять, или осознавать почему это так ранит вас.
Если мышцы болят - это знак хорошей продуктивной тренировки, либо знак того, что вы зря устроились грузчиком на завод. В любом случае боль - лишь указатель. Самой ей не нужно придавать значения, а вот обнаружить её причины - полезно.
Боль не приходит просто так. Если уж она появилась, пусть хотя бы будет полезной.
Спасибо за прочтение! Подписывайтесь, у нас интересно.
Консультации +79221955183 ( whatsapp/telegram);
сайт: https://манылова.рф/
профиль на крупнейшем сайте психологов B17: https://www.b17.ru/manylove/?prt=848205