Мы часто слышим, о том что лгать плохо. Но что, если самый частый обманщик — это мы сами?
Самообман — это не просто безобидные оправдания, а мощный механизм психики, который может как защитить нас от боли, так и завести в тупик. Давайте разберёмся, почему мы обманываем себя, как это влияет на нашу жизнь и можно ли с этим бороться.
1. Что такое самообман?
Самообман — это бессознательное искажение реальности, когда человек верит в то, что не соответствует фактам. В отличие от обычной лжи, где есть осознанный обман другого, самообман — это защитный механизм психики, который помогает избежать дискомфорта.
Примеры самообмана:
- «Я начну правильно питаться с понедельника» (уже пятый «понедельник» подряд).
- «Он(а) просто занят(а), поэтому не пишет» (хотя игнор очевиден).
- «Я не зависим от соцсетей, просто проверяю новости» (листая ленту часами).
2. Почему мы обманываем себя?
🔹 Защищаемся от стресса
Мозг стремится избегать боли — физической и эмоциональной. Признать, что отношения закончились, работа бесперспективна или здоровье под угрозой, — значит столкнуться с тревогой. Проще убедить себя, что «всё нормально».
🔹 Поддерживаем самооценку
Человек — существо социальное, и нам важно чувствовать себя «хорошими». Если реальность угрожает нашему образу (например, мы провалили проект), психика подсовывает оправдания: «начальник сам виноват», «мне не повезло».
🔹 Боимся перемен
Признание проблемы требует действий. Если человек понимает, что алкоголь вредит его жизни, ему придётся бороться с зависимостью. Гораздо легче убедить себя: «Я могу бросить в любой момент».
3. Чем опасен самообман?
- Накопление проблем. Чем дольше игнорируешь долги, лишний вес или токсичные отношения, тем сложнее потом что-то изменить.
- Потеря времени. Оправдывая прокрастинацию, ты годами можешь откладывать мечты.
- Разрушение отношений. Если один партнёр убеждает себя, что «всё наладится само», а второй страдает, рано или поздно это приведёт к кризису.
4. Как перестать обманывать себя?
✅ Осознайте свои «любимые» иллюзии
Запишите, в каких сферах вы чаще всего оправдываетесь. Деньги? Здоровье? Отношения? Это поможет увидеть паттерны.
✅ Спрашивайте себя: «Что бы я сказал другу на моём месте?»
Мы часто даём другим жёсткие, но честные советы, а себе — мягкие отговорки. Поменяйте перспективу.
✅ Ищите доказательства, а не оправдания
Вместо «У меня нет зависимости от сладкого» — попробуйте неделю не есть сахар и оцените своё состояние. Факты не обманешь.
✅ Примите несовершенство
Страх оказаться «плохим» или «неудачником» — главная причина самообмана. Но ошибки — часть роста. Лучше честный разбор полётов, чем иллюзия идеальности.
Вывод
Самообман — как анестезия: на время притупляет боль, но не лечит. Чем раньше вы начнёте смотреть правде в глаза, тем быстрее сможете изменить то, что вас не устраивает. А главное — освободите mental space для настоящей, а не выдуманной жизни.
А в чём вы чаще всего обманываете себя? Делитесь в комментариях — разберём вместе!