Иногда смотришь в зеркало и как будто чужая. Всё не то: и лицо уставшее, и голос внутри критичный, и уверенности как будто не было никогда... Так бывает у многих, но это не приговор.
Самооценка - это не то, с чем мы рождаемся, это как забота о себе: нежная, ежедневная, пусть понемногу, но с душой. И здесь важно не «взять себя в руки», а сначала вообще почувствовать себя.
1. Перестань себя ругать
Мы такие добрые к другим и такие строгие к себе. Попробуй ловить моменты, когда внутренний голос снова недоволен. И спроси себя: я бы так подруге сказала? Скорее всего нет. Значит и себе не нужно.
2. Замечай, что у тебя получается
Сегодня утром не нажала «ещё 5 минут», чтобы доспать, а наконец-то нормально поела и вспомнила, что нужно позвонить маме - вроде бы мелочи, а на самом деле это уже забота о себе. Именно такие маленькие «я смогла» каждый день в итоге и превращаются в уверенность в себе.
3. Двигайся не для формы - а для ощущения себя
Просто потянись, прогуляйся в парке, потанцуй под глупую песню на кухне. Не ради калорий, а ради того, чтобы снова почувствовать себя живой и настоящей.
4. Защищай своё «нет»
Говорить «нет» - это не быть плохой, это быть честной к самой себе. Не хочешь - не соглашайся, не можешь - не объясняй. Это и есть взрослая забота о себе!
5. Устраивай перерывы от соцсетей
Иногда кажется, что у всех «там» жизнь лучше. Но это только витрина. Дай себе паузу, закрой ленту и подыши. Посмотри в окно, а не в экран и ты обязательно почувствуешь: ты здесь, ты реальна)
