Это один из самых мучительных страхов у людей с синдромом раздражённого кишечника (СРК).
Чаще всего люди говорят и тревожатся о самом страшном сценарии, и он реально пугающий, если его послушать. Ведь когда возникает позыв в туалет, эта ситуация сама по себе уже сигнализирует о том, что нужно бы подсуетиться, а если человек еще и живет в постоянной тревожности по жизни, этот позыв в туалет может ощущаться, как надвигающаяся катастрофа вперемешку с паникой и четким ощущением - "вот сейчас я точно не сдержу".
Но давайте попробуем немного смягчить страх, не обесценивая его.
‼️На самом деле тело чаще всего справляется с такими ситуациями.
Если говорить немного о физиологии, то анальный сфинктер — это реально сильная мышца.
Он состоит из двух частей:
⏺️Внутренний сфинктер - он работает автоматически, даже когда мы спим (представьте какой он мощный, если даже во время сна нас подстраховывает).
⏺️Наружный сфинктер - управляется сознательно, и мы можем его контролировать.
И когда возникают позывы в туалет, в большинстве случаев тело спокойно держит. И оно способно держать дольше, чем нам кажется.
Но когда в дело вступает тревога — наше отношение к ситуации резко меняется.
❕ Позывы кажутся более экстренными и неудержимыми.
❕В теле запускается тревожная реакция «бей или беги» и мы готовы бежать со всех ног и спасаться
❕Мы начинаем прислушиваться к себе с такой силой, что любое внеплановое распирание в животе воспринимается как сигнал катастрофы.
И вот уже кажется: «всё плохо, я не справлюсь». Хотя чаще всего человек отлично справляется. Просто за пеленой тревоги не замечает этого. А вместо этого после ситуации принимает решение - "ну его нафиг, я лучше дома буду сидеть, тут хоть туалет всегда под рукой". А там и до агорафобии не делако (расстройство, когда человек не выходит из дома).
Важно:
- Сфинктер сильнее, чем ты думаешь
- Тело знает, что делать
(но естественно, по умолчанию рекомендуется пройти обследование, но обычно люди с СРК приходят к психологу уже имея кипу пройденных обследований, где нет абсолютно никаких подтверждений тому, что что-то не так, где не описано, что со сфинктерами или в целом с ЖКТ есть какая-то органическая значимая проблема. Чаще всего там можно увидеть диагноз - СРК(синдром раздраженного кишечника))
Если у тебя есть СРК и ты живёшь с этим страхом — просто помни, что СРК очень распространенная проблема.
Психотерапия СРК в основном заточена на то, чтобы очень постепенно, бережно и медленно восстановливать доверие человека к своему телу, ну и да - к сфинктерам в частности.
Ты не слабый и уж точно не какой-то странный раз не можешь очень быстро убрать этот страх.
Ну да, вероятно ты и правда человек с висцеральной гиперчувствительностью, но твое тело всё ещё умеет справляться с этой заботой и без твоей такой сильной тревоги об этом. Просто ты не веришь в это.
А еще скорее всего ты и в жизни используешь гиперконтроль, возможно ты и в общении с людьми очень боишься как-то выглядеть плохо в их глазах и сильно тревожишься об этом.
Про тебя? Страдаешь СРК? Делитесь своими личными секретами работы с ним, думаю всем будет интересно и полезно!
Мой канал в Телеграм, присоединяйтесь ↓
https://t.me/krokevich_psy