Вторник. Что у нас было во вторник? Финишная прямая перед первым стартом.
Случилось так, что во вторник меня бахнуло давление (136 на сколько-то там) - вследсвие систематического перебора по Натрию.
Пришлось днем употребить таблетку от давления а часа в 15 - бахнул 1 таб фуросемида. 🙊
В общем гонял в толчок 🚽 Часто. Начиная в 16-17 и до самой тренировки. В общем предполагал, что мне будет тяжело 😣
Итак, задание было такое:
1️⃣ Разминка 600м: 100м кроль + 100м руки кроль + 100м ноги кроль - 2 раза //
2️⃣ Основная работа: 4 серии 4×100 - 1, 3 серия руки кроль, 2, 4 серии кроль. Интервал между сотками 20’’. Целевой темп на руках 1:56, кроль по 1:53. Интервал между сериями - 1 мин.
3️⃣ Заминка: 200м лопатки руки.
Объем за тренировку: 2400м.
В общем скажу так. У меня есть верный признак ХОРОШЕЙ тренировки -
это когда мне в процессе работы хочется все бросить и вылезти нахер из ванной 😅
Вот во вторник у меня как раз такое было. К тому же, тяжелая тренировка наложились на описанные в начале проблемы и мне плылось ОЧЕНЬ тяжело. Я быстро закислился и потерял концентрацию на технике.
Но!!! Меня очень порадовал график гребков.
Я их почти не провалил, а плыл ровно 🏊🏼♂️ и темп по соткам тоже вышел ровный.
Накосячил по технике, а как именно - уже понял на заминке. Если коротко, то
нужно было локоть поднимать выше перед проносом, это упрощало и добавляло скольжения.
В целом, по мнению тренера, я поработал хорошо. И в целом неплохо справился с заданием. 😍
А по собственным ощущениям - я чуть не помер 😬🙈
Скорректировал диету:
1️⃣ убрал творог на ночь,
2️⃣ стараюсь меньше есть соленого,
3️⃣ на ночь вместо творога - овощной салатик 🥗 и нежирная рыба
4️⃣ завтрак - омлет или кашка вместо греческого йогурта с мюсли.
5️⃣ и заменил ПАНАНГИН ФОРТЕ на обычный ПАНАНГИН.
Посмотрим как это отразится на давлении и общем самочувствии. Только вот за счет чего теперь набрать белка, если творог выкинуть? Покупать протеин?
Надо подумать ☝🏼
Всем SWIM! 🏊🏼♂️🏊🏼♂️🏊🏼♂️