Наша психика устроена так, что в поисках ответов мы часто погружаемся в себя. Но не все способы самоанализа ведут к исцелению.
Самокопание и терапия — два похожих на первый взгляд процесса, но их разделяет пропасть. Первый способен затягивать в воронку бесконечности и беспомощности, второй же открывает путь к поиску свободы.
Как говорил мой преподаватель, Семён Борисович Есельсон: «Сначала я считал, что обязательная личная терапия для психологов — пустое вымогательство денег на обучениях. И тогда я решил вести дневники. Это было прекрасно, но со временем я понял, что когда разговор происходит с самим собой — происходит много самообмана. И лишь другой, наблюдая этот разговор, способен обман заметить. Так я понял, что терапия обязательна. Единственный человек, кого мы можем обманывать бесконечно долго — мы сами».
Самокопание — замкнутый круг внутреннего суда.
Самокопание — это монолог в темноте. Человек остаётся наедине со своими мыслями, перебирая ошибки, страхи и сомнения, как бесконечные чётки. В этом процессе нет диалога, только голос внутреннего критика, что нещадно шепчет: «Ты виноват и вообще недостаточно хорош, отсюда нет выхода».
Проблема в бесплодности
Самокопание редко приводит к решению. Вместо этого оно зацикливается на вопросах «Почему?» (Почему это случилось? Почему я такой?), не предлагая выхода. Кому знакомы эти погружения в ночи, когда топишь себя все глубже и глубже? Мне 100% да. Напоминает засасывающую воронку. Чем глубже погружение, тем сильнее ощущение бессилия. Человек начинает верить, что заслуживает страдания, а реальность кажется непробиваемой стеной. Это похоже на попытку выбраться из лабиринта с завязанными глазами, шаги есть, но прогресса нет.
Терапия, напротив же, освещает путь.
Терапия — это всегда диалог. Даже в формате индивидуальных сессий человек не остаётся один на один со своей болью. Психолог становится тем, кто словно держит фонарь, помогая рассмотреть проблемы под новым углом, а некоторые и вовсе обнаружить, признать, соприкоснуться с ними.
В терапии мысли и чувства не кружат в замкнутом пространстве, так называемая умственная жвачка наконец-то выплевывается и отправляется «в урну». Мысли/чувства проговаривают, «раскладывают по полочкам», учатся различать факты и интерпретации. Замечать иррациональность (моё любимое). При этом психолог помогает сохранять движение вперёд, выносить уроки, видеть влияние факторов на клиента сегодня, искать способы изменить ситуацию. А ещё в терапии нет места токсичной критике. Задача терапевта — создать безопасное пространство, где боль можно исследовать без страха.
Лично мне знакомо чувство облегчения, когда простые и даже очевидные решения я смогла обнаружить на сессии. И при этом удивление, что самостоятельно к ним прийти не удавалось.
Терапия не отрицает тьму, но ищет в ней просветы. Это как медленное распутывание клубка: каждый узел осматривают, но не рвут нити, а аккуратно разделяют.
Самокопание и терапия — это два разных языка. Первый говорит на языке страха, второй — на языке надежды.
Терапия не обещает мгновенных ответов, но она даёт то, чего лишено самокопание — возможность быть услышанным и завершить внутренние терзания.
Автор: Ксения Космос
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru