Знакомы вам состояния эмоциональных качелей и перепадов настроения

Знакомы вам состояния эмоциональных качелей и перепадов настроения?

🫤

От «я всё смогу и я достойна!» до «я бездарность, ничего не получится…» — за один день.

От «я полна сил и желания жить!» до «Хочу лежать и ничего не делать».

От «Люблю тебя» до «Оставь меня в покое» — за час.

От «Денег хватает» до «На карте 500 рублей» — за вечер.

Если сталкиваетесь, то поделитесь в комментариях, как часто вас так «мотает»?

Мне самой очень знакомо такое расшатанное состояние, в котором зачастую сложно собраться и привести себя в равновесие 🙏

Эмоциональные перепады могут быть признаком психических расстройств, например, БАР (Биполярное расстройство), и иногда пограничного расстройства. Но не всегда и не обязательно ваши эмоциональные качели, это «расстройство». Часто это просто крик вашей души: «Обрати на меня внимание!»

Но если качели и перепады настроения мешают жить, портят ваши отношения и стопорят на пути к желаниям— пора искать баланс и выстраивать контакт с собой.

Что помогает мне (и всем моим клиентам):

🔵В «откатах» — не критиковать себя за очередной «провал» по состоянию, а дать больше заботы и бережности. Вместо «Соберись!» — дать себе тишину и время. Представьте, что успокаиваете ребёнка: теплота, понимание без упрёков, объятия.

🔵На «подъёмах» — не тратить энергию на всё подряд, а вкладывать в важное. И помнить: этот подъем тоже временный.

🔵Каждый день — хотя бы 10 минут на осознанность: наблюдать эмоции и ощущения в теле, вести дневник чувств. Не бороться — просто замечать.

🔵Еженедельно - психотерапия и глубокая работа с чувствами и травмами.

Хотите меньше «качелей» и больше стабильности, спокойствия и равновесия?

➡️Пишите в лс @jullobanova «Хочу баланс»— расскажу, как начать менять паттерны уже сегодня.

P.S. Ваши чувства — не враги. Они просто ждут, чтобы их услышали. 🌿

💬А как вы справляетесь с перепадами? Делитесь в комментариях — ваш опыт важен!