Пробуждение не в одно и то же время утром способно разрушить нормальный сон, заявила физиолог сна Стефани Ромишевски. Об этом сообщает Pravda.Ru.
Эксперт напомнила, что организм накапливает сонливость в тот период, когда он бодрствует. Однако если человек был активным недостаточное количество времени, то и желания спать у него не возникнет.
При этом, отметила Ромишевски, некоторые люди проводят вечерние ритуалы перед сном и меняют свой распорядок дня, ложатся раньше и "отсыпаются" днем, что может лишь усугубить естественные ритмы.
"Вы начинаете действовать логично – подстраиваете поведение под мнимые правила сна, но на самом деле сбиваете свои внутренние часы", – подчеркнула она.
Эксперт назвала долгий сон в выходные дни способом окончательно сбить режим, ведь это не поможет компенсировать отдых для организма. Если просыпаться в одно и то же время, то потребность отсыпаться со временем пропадет.
"Если бы мы были хотя бы немного последовательнее, чем большинство людей сейчас, качество сна улучшилось бы у всех", – добавила Ромишевски.
Хронический недосып может спровоцировать снижение иммунитета, рассказала ранее врач-терапевт Ольга Корхова. Она объяснила, что недосып приводит к снижению защитных функций организма, из-за чего он становится более восприимчивым к инфекциям.
Согласно исследованиям, риск заболеть простудой в три раза выше у людей, которые спят менее семи часов в сутки, против тех, кто спит восемь и больше часов в сутки, подчеркнула врач.