Сначала — история
Ольга Ивановна всю жизнь умела пожалеть.
Соседку, когда у неё заболела собака.
Сына, когда он приходил с уставшим лицом.
Сослуживицу, когда та прятала слёзы в туалете.
Даже чужих людей на остановке.
А когда муж ушёл к молодой —
Ольга Ивановна сказала:
— Ну, возраст… я понимаю.
Она пожалела его.
Но не себя.
А потом — тишина, где живёт вопрос
Почему так трудно пожалеть себя?
Не драматично. Не с упрёком. А по-человечески.
Обнять, налить чаю, сказать:
"Ты устала. Это нормально. Отдохни."
Почему, когда другим тяжело — я вся превращаюсь в заботу?
А когда плохо мне — включаюсь на выживание.
Без права на слабость.
Без объятий. Даже от самой себя.
Как почувствовать: ты — тоже человек, а не только спасатель
1. Писать себе письма. Небольшие. Как лучшей подруге.
2. Учиться говорить внутренним голосом не "соберись", а "я рядом".
Что может подсказать ИИ
Можно сказать:
«Я не умею жалеть себя. Помоги мне придумать мягкие фразы, которые я могла бы говорить себе, когда плохо»
Или попросить:
«Составь текст-поддержку от моего имени — так, будто я говорю это себе с любовью»
Пример промпта:
Помоги написать мне слова, которые я бы сказала себе, если бы по-настоящему заботилась о себе, как о близком человеке.
Тихий выход
Сегодня я села на край кровати и проговорила шёпотом:
— Тебе было тяжело. И ты справлялась. И ты имеешь право устать.
И мне стало легче.
Потому что я услышала себя — впервые за долгое время.
---
Если ты тоже умеешь пожалеть всех, кроме себя
если внутри живёт сильная женщина, которую никто не утешал
оставайся здесь
Здесь ты можешь услышать главное:
"Я рядом. И ты важна."
Останься
Здесь можно наконец стать самой себе подругой.
Здесь не нужно быть сильной, чтобы быть принятой.
Здесь тебя не спрашивают "зачем ты ноешь" —
здесь говорят: "Я тебя понимаю".