Бывает, что вокруг полно людей. Кто-то пишет в мессенджеры, кто-то зовёт на кофе, кто-то рядом по жизни — а внутри пусто. Потому что поговорить по-настоящему — не с кем. Не "как дела", не "что на ужин", а вот так, по-честному: "мне страшно", "я устала", "я чувствую себя никем".
Это ощущение — будто сидишь в комнате, полной голосов, и ни один не звучит в твою сторону. Или звучит, но не так, как надо.
Я слышу это часто:
"Мне не с кем быть настоящей."
"Все думают, что я сильная, а я просто замолчала."
"Кажется, я даже сама уже не знаю, что чувствую."
Иногда за этим стоит одиночество. А иногда — глубокая усталость от того, что всё время нужно быть удобной, подходящей, сильной, собранной.
И вот ты вроде и не одна, а поговорить — не с кем.
Потому что кому-то нельзя — он обесценит.
Кто-то не поймёт — слишком далёк.
Кто-то слушать не умеет — всё переведёт на себя.
А кто-то просто скажет: "Ну держись".
И ты снова держишься. Только на пределе.
А внутри — назревает. И если не найти выхода, можно начать гаснуть. Перестать хотеть делиться. Перестать хотеть чувствовать. Просто выключиться — чтобы не болело.
Но вот какая вещь: настоящий разговор — начинается не с других. А с себя.
Я знаю, как это звучит. Да, ты хочешь, чтобы рядом был человек, с которым можно выпить чаю и сказать: "Мне хреново". Но если его пока нет — нужно найти этот голос внутри.
Тихий, но свой.
Невсегда уверенный, но честный.
Не голос тревоги, не голос критика. А голос поддержки. Твой.
Это как натягивать канат между двумя берегами. Один — ты уставшая. Второй — ты настоящая. И если начать разговаривать с собой — по-настоящему — то этот канат держит.
С чего начать?
С простого: что я сейчас чувствую?
Не "что должна", не "как надо", а что реально есть внутри?
Злость? — пусть.
Пустота? — бывает.
Тоска? — хорошо, что ты это заметила.
Потом — что мне нужно?
Не глобально. А вот прямо сейчас. Тепла? Молчания? Поддержки? Кофе? Плакать под одеялом? Прогулка одна? Рисовать? Закрыться в ванной и выдохнуть?
⠀
Это и есть маленькие разговоры с собой. Без них — никак.
Потом — разреши себе это. Хоть чуть-чуть. Хоть на 5 минут. Хоть краешком. Это и будет тот самый опорный шаг.
А дальше — появляется внутренний отклик.
Ты больше не глуха к себе.
Ты чувствуешь: "Вот она — я. Настоящая. Без фильтров. Без роли. Без ожиданий."
И вот тут начинается внутренний диалог. Очень бережный. Без "ты должна", а с "я рядом".
А потом, очень часто, появляется и человек. Потому что когда ты сама с собой в контакте — ты иначе разговариваешь с миром. Ты уже не несёшься в поиске "спаси меня". Ты просто открыта. И кто-то это слышит. Притягивается. Откликается.
Но даже если его пока нет — ты уже не одна. Потому что ты есть у себя.
И это не пафос. Это навык. Его можно развить.
Ты можешь быть себе тёплой.
Можешь говорить с собой, как с самой близкой.
Можешь поддерживать, а не гнать.
Можешь выдыхать, а не держать фасад.
"Мне не с кем поговорить" — это зов. Но ты можешь быть первой, кто ответит. Себе.