В прошлый раз мы говорили про лень и как её побороть, и большая часть материала была сконцентрирована на внешних источниках проблем. Однако, когда мы начинаем говорить про нашу лень возникает второй слой проблем, связанных с нашими внутренними состояниями, и сегодня поговорим о них.
Внутренняя проблема №1: нет сил
Да, мы в прошлом материале затрагивали этот аспект проблемы, но давайте еще раз посмотрим на него, и как он может происходить незаметно от вашего взора.
Сложно в это поверить, но устать от безделия тоже можно, или скорее не от безделия, а от неосознанного отдыха. Большая часть клиентов, с которыми мы работали так или иначе делали одну и ту же ошибку. Они отдыхали не осознанно.
Выглядит это примерно так: Человеку нужно сделать определенные дела, но он устал. Разрываясь между «надо» и «не хочу» он выбирает нечто среднее. Не делать свои дела, заниматься «приятными активностями» но при этом подсознательно себя унижая за то, что он не делает то, что «надо».
В добавок к этому та самая «приятная активность» является раем для людей с СДВГ. Мы будем листать соц. сети на телефоне, одновременно слушая музыку + на фоне у нас будет идти наш любимый сериал или анимэ. Нам в моменте будет казаться что мы отдыхаем, но на деле мы очень сильно истощаем нашу нервную систему и разгоняем её до тех стадий что к вечеру и уснуть не очень-то выходит.
Внутренняя проблема №2: Катастрофизация.
Еще один частый пример того, как мы становимся ленивыми, и кстати некоторые клиенты говорили, что эта проблема часто идет в паре с предыдущей.
В голове мы сильно усложняем себе все наши предстоящие задачи, мы буквально тонем в ужасе того насколько нужные нам задачи измотают нас, потратят всё наше время, оставят нас с негативными эмоциями и всё такое.
На деле это всё наше негативное восприятие, которое на деле вообще не подкреплено фактами, только домыслы, взятые с потолка или наших прошлых негативных опытов, которые на самом деле не определяют успех наших будущих опытов (но об этом как-нибудь в другой раз)
Вся фишка заключается в том, чтобы остановить свою мыслительную машину и начинать сталкивать свои ожидания с объективной реальностью, то есть просто брать и делать.
Внутренняя проблема №3: а мой ли это цирк?
Мне коллега недавно при общении поведала хорошую фразу по разграничению своих зон контроля «это не мой цирк, и не мои обезьяны». Эта фраза хорошо описывает третью проблему, часто нам бывает лень, потому что это не очень-то и нужная нам задача, и вообще большая загадка понять откуда она появилась, но тут важно смотреть на то, что вам реально нужно, а что уже и не очень.
Но бывают ситуации, когда «цирк мой» но всё еще не хочется им заниматься, но что с этим делать мы посмотрим уже в следующий раз.
Автор: Лобанов Павел Андреевич
Психолог, КПТ-Терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru