Изменения в жизни или их отсутствие — наш выбор (ну вот, очередной психолог, который говорит — ваша жизнь ваша ответственность 😆)
В воскресение прошла восхитительная и самая долгая встреча группы "Моя жизнь - для меня (https://t.me/ivane_psy/533)".
Мы перешли к работе с убеждениями, это та часть, которая влияет на наше восприятие себя и мира.
На встрече мы устроили «Суд» над негативными убеждениями.
И знаете, участницам на самом деле сложно прощаться с теми фильтрами, что были с ними всю жизнь, даже если они негативно влияют на жизнь!
❓️ Почему?
Потому что, в каждом убеждении, даже самом "плохом", есть польза.
Звучит страшно, да?
На встрече мы выявляли эту пользу и смотрели, как может изменится жизнь, если изменить этот «фильтр» и заменить негативный помогающим и полезным.
Я как психолог часто вижу изменения людей в работе, это всегда тяжело:
прощаться с наработанными годами конструктами
мышления, поведения.
Они кажутся незаменимыми, единственно верными и безусловно работающими.
Но факт в том, что от вашего желания эти убеждения изменить зависит результат.
Психотерапия насильно не работает)
Вы знаете, какие убеждения вас ограничивают?
Поделюсь с вами вопросами из «Суда» над убеждениями.
Задайте себе их и после ответьте честно — А хотите ли вы изменений?)
Оспаривание убеждения:
⚫️Правдиво ли это убеждение? Какие доказательства?
⚫️Всегда ли оно верно? Есть ли исключения?
⚫️Что будет, если я не буду следовать этому убеждению?
⚫️Помогает ли оно мне или мешает?
⚫️Как бы я себя вела, если бы не верила в это?