Как вы думаете, плохой день — это что-то неожиданное или скорее закономерность?
Мы часто слышим о "плохих днях", когда они продолжаются — субъективно или объективно — какое-то время. Мы говорим: «черная полоса», «полоса неудач»… Но что стоит за этим? Это закономерность, наш выбор или просто случайное стечение обстоятельств?
Иногда кажется, что плохие дни приходят как по расписанию, но так ли это на самом деле? Может быть, мы сами создаем эти "полосы" своим настроением или ожиданиями? Или, возможно, это просто игра судьбы, где удача и неудача чередуются, как в любимом фильме?
Плохие дни случаются у всех нас, и каждый из нас воспринимает их по-своему. Для кого-то плохой день — это просто понедельник, потому что он… ну, понедельник! Для других это может быть опоздание на работу, проспанный будильник или отсутствие любимого латте макиато в кафе . А иногда плохой день связан с чем-то более серьезным — ссорами или проблемами на работе. Но вне зависимости от причины, в такие дни нам обычно становится не очень хорошо.
Как-то на сессии с одной клиенткой мы обсуждали, почему она чувствовала себя отвратительно к концу дня. Ночью её накрыло чувство паники на ровном месте, и день, который казался просто плохим, вдруг превратился в настоящий кошмар. А ведь, по сути, ничего глобального не случилось — просто по мелочам: что-то расстроило, что-то обидело…
И вот мы начали творить магию! Вспоминая весь день с самого начала, мы сосредоточились на мельчайших событиях, связывая их с её мыслями и эмоциональным фоном. И тут произошло чудо!
Она буквально открыла рот от удивления, когда поняла, что её плохой день накопился из мелочей. То, что отдельно беспокоило её на «тройку», в течение дня сложилось в комок неприятных моментов, и все это смешалось, выливаясь в злость и гнев. А паника уже поджидала, чтобы подключиться… И всё это время казалось, что виноват только сам день, потому что он был таким "плохим" .
Если представить наши эмоции как чашу, то в течение дня она наполняется. Но, к сожалению, мы замечаем, что что-то не так, только когда эта чаша переполнена
Хорошая новость: это можно исправить! Мы можем научиться замечать себя, своё состояние и свои эмоции, а значит, уменьшить количество «плохих» дней в нашей жизни.
Автор: Анастасия Буренина
Психолог, ACT CFT ОРКТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru