Попытки «выспаться с запасом» на выходных не работают, заявил в беседе с РИАМО врач-сомнолог Павел Кудинов. По его словам, смещать время сна можно максимум на два часа. Выспаться впрок вперед у вас не получится. Отоспать тот недосып, который был в течение недели, действительно возможно, — объяснил эксперт. Кудинов отметил, что сбой режима сна происходит из-за поздних пробуждений в выходные дни. Сомнолог посоветовал не позже просыпаться, а раньше ложиться для улучшения сна. Ранее врач-кардиолог, врач-сомнолог Наталия Золотарева рассказала, что разные позы во сне могут влиять на пищеварение, дыхание и состояние кожи. По ее словам, сон на левом боку полезен для пищеварения, а также снижает риск изжоги за счет естественного положения желудка. Медик объяснила, что сон может вызывать онемение конечностей и усиливать появление «морщин сна».
Попытки «выспаться с запасом» на выходных не работают, заявил в беседе с РИАМО врач-сомнолог Павел Кудинов. По его словам, смещать время сна можно максимум на два часа.
Выспаться впрок вперед у вас не получится. Отоспать тот недосып, который был в течение недели, действительно возможно, — объяснил эксперт.
Кудинов отметил, что сбой режима сна происходит из-за поздних пробуждений в выходные дни. Сомнолог посоветовал не позже просыпаться, а раньше ложиться для улучшения сна.
Ранее врач-кардиолог, врач-сомнолог Наталия Золотарева рассказала, что разные позы во сне могут влиять на пищеварение, дыхание и состояние кожи. По ее словам, сон на левом боку полезен для пищеварения, а также снижает риск изжоги за счет естественного положения желудка. Медик объяснила, что сон может вызывать онемение конечностей и усиливать появление «морщин сна».