Здравствуй, дорогой мой читатель!
Думаю, не один раз ты встречался с таким состоянием, когда утро, совсем не радует. В окно бережно стучатся ласковые тёплые лучи, но тебя они совсем не радуют. В голове лишь одна мысль, раздражающая и навязчивая, "снова это утро".
Прекрасно тебя понимаю, друг мой. Буквально пару месяцев назад я именно с такой же мыслью встречала свой день, который у меня в голове с самого утра уже не предвещал ничего интересного, энергия изначально на нуле, а окружающие будто специально выводят на эмоции.
Однако, один телесно-трансформационный терапевт подсказала мне интересные лайфхаки, которыми я поделюсь с тобой. Отрываю их от сердца для тебя, чтобы каждое твоё пробуждение ознаменовывалось сладким предвкушением нового интересного и насыщенного жизнью дня.
- Перед тем, как взять в руки телефон, позволь себе проснуться. Прекрасно тебя понимаю, ребёнок сам себя в школу не поднимет, а завтрак сам себя не приготовит. Но, дай время на осознание себя после пробуждения: что ты чувствуешь прямо сейчас? Не думаешь, а именно чувствуешь? Возможно, у тебя затекла рука, или болят стопы после вчерашнего загруженного рабочего дня? Как ощущает сейчас себя твое тело?
P.S. вполне вероятно, что после этого у тебя могут возникнуть разные эмоции, подняться от грудной клетки к горлу разные переживания. Не бойся их. Ведь они часть тебя. Это есть ты. И необходимо дальше с этим работать.
- Неспешно пристань с кровати. Именно, не спеша. Весь смысл этой статьи направлен на то, чтобы ты, мой дорогой человек, ощутил себя настоящего за пеленой тяжёлого груза ответственности и ежедневных рутинных дел. Хорошо потянись и сделай несколько упражнений для зарядки. Почувствуй тело, оно само подскажет тебе, в какую сторону оно хочет повернуться и сколько времени хочет потянуть тот или иной элемент своей сложной и многогранной системы.
- Следующий обязательный момент - начни трясти тело. Будто ты сбрасываешь с себя нечто, что прилипло к тебе. Можешь начать с тряски отдельных частей тела и плавно перейти к одновременной тряске всего тела. Этого элемент моего замечательного комплекса поможет ещё разогнать лимфу, запустить в работу дремавшие ткани и клетки, улучшить кровоток и мгновенно взбодрить тебя. Кроме того, что немаловажно, насытит кровью твой мозг, который до этого однозначно точно кричал о том, что нужно срочно бросаться в омут дел, едва продравши глаза.
- На этом этапе тебе предстоит самое приятное - танец. Очень важно, чтобы ты не переставал фокусироваться на своём теле. Включи твою любимую зажигательную музыку! Да погромче! И начни двигаться. Неважно как. Пусть это будет танец первобытного человека, который только что смог принести в свое племя огромную тушу мамонта. Или же, это будет танец плавный и гипнотизирующий, подобно извивающейся на песке змеи. Главное - как хочет твоё тело. Почувствуй. Наслаждайся. Отключай мозг и расслабляйся. Тебы никто не видит, не осужит, не возмутиться. Ты в безопасном пространстве.
P.S. Важно, чтобы в твоём утреннем ритуале была точно одна зажигательная композиция, где ты будешь отплясывать как в последний раз. Дабы вытрясти из себя напряжение утреннего кортизола, возникшего в ответ на звук будильника.
P.S.S. дай себе столько времени на танец, сколько требует твоё тело и душа. Это может быть одна песня, а может быть целый плейлист.
- Напоследок, предстоит самое интересное. После диких танцев ляг на пол, выключи музыку и просто лежи. Лежи и ощущай себя. Как тебе в этом состоянии? Что ощущает твоё тело? Благодарно ли оно тебе и ты пока ещё не понял, что вообще произошло? Дай себе минут 5 на это. Начни дышать глубоко и медленно по методу три четверки: на четыре счета вдох, на четыре счета задержка дыхания, на четыре счет выдох. Дыхание важная часть нашего состояния и здоровья. Многие учёные в один голос утверждают, что размеренное и спокойное дыхание помогает справиться со стрессом и нормализировать работу мозга. Поэтому, дыши и еше раз дыши.
Эта несложная практика поможет вернуть тебя в твое тело, осознать происходящее вокруг и оставаться в моменте. Мир вокруг живёт на огромных скоростях, в гонке которой не успеваешь осознать себя, свои чувства и желания. Так пусть, эти 20 минут в день помогут тебе не терять себя и своего самообладания в течении дня, жить осознанно в своём теле и получать кайф от этой жизни!
Люблю тебя, мой дорогой человек! И благодарю за твой интерес!