Сколько раз ты ловишь себя на мысли "не хочу на работу" или "клиенты/коллеги задолбали"? Я считала — у меня около 10 раз за день. Решила проверить: реально ли прожить день без нытья.
Техника идет в три шага:
👀 Заметь после: день прошел — запиши, сколько раз поныл(а).
🪤 Лови в моменте: нытье началось — замечай. Я в обед бурчала про "когда уже перерыв?", но вовремя спохватилась 😅
🧠 Думай вперед: к вечеру я знала, что буду ныть "ну когда уже закончится рабочий день?", но включила свою любимую музыку и решила попеть песни, так оказалось сложнее негативить.
Зачем?
Нытье — деструктивная штука: оно засоряет голову, сжирает энергию, усиливает стресс.
Попробуй сегодня:
🧮 Вечером подсчитай нытье.
🪤 На следующий день лови его в моменте.
🧑🏽🚒 К вечеру гаси до старта — и честно отпишись,в комменты, сколько нытья выдал(а) за сегодня?
Отказ от нытья - это не про токсичный позитив. В следующий раз напишу про его отличие от конструктивного переживания.
Подписывайся и поделись постом с тем, кто любит немного поныть ❤️