- Я не понимаю, что со мной происходит, - всхлипывала она. - Вечно чувствую себя выжатым лимоном. Хотя, если вспомнить мою прабабушку, которая пахала в поле, рожала и растила двенадцать детей, не зная ни о каких пылесосах и стиральных машинах... Я просто какая-то бракованная, да?
Моя подруга измотана до предела, хотя вроде “всё как у людей" – муж, двое детей, четырёхкомнатная квартира, работа 5 дней в неделю.
Мы все иногда чувствуем это – непонятную усталость, которая накрывает с головой. Которую мужчины (признаемся честно!) часто не понимают. "Чего ты устала? Ты же весь день дома была!" Знакомо, не так ли?
Пожиратели энергии
Помните, как в одном фильме главный герой изобрёл машину для уменьшения предметов и случайно уменьшил своих же детей. Иногда мне кажется, что нашу женскую энергию кто-то так же "уменьшает" – незаметно, день за днём. И к вечеру остается лишь микроскопическая капля сил.
Пожиратель первый: визуальный шум
Открываем глаза утром – и понеслось! Разбросанные вещи, немытая чашка, папка с документами, требующими внимания, мигающий телефон с уведомлениями... А потом соцсети: идеальные тела, идеальные дома, идеальные семьи.
Наш мозг устроен так, что непроизвольно обрабатывает ВСЁ, что попадает в поле зрения. Каждый элемент беспорядка – это задача для подсознания. И к концу дня накапливается колоссальная усталость от визуального шума.
Мой муж часто удивляется: "Почему ты так зациклена на порядке? Подумаешь, носки на полу!" А всё потому, что эти носки – как открытый файл в компьютере, который занимает оперативную память. И таких "файлов" у женщины открыто одновременно до сотни!
Пожиратель второй: ментальная нагрузка
Но знаете, что парадоксально: «Всё при ней, а счастья нет»: почему привлекательным женщинам больше других грозит одиноче
Вспомните последний семейный отпуск. Кто составлял список вещей? Кто помнил, что младшему нужно взять любимого зайца, иначе не уснет? Кто собирал аптечку, продумывая все возможные ситуации от простуды до расстройства желудка?
Бог с ним, с отпуском - он раз в году. Но кто каждый день следит, чтобы в доме были все необходимые продукты и вещи? Кто составляет списки в магазин? Заботится о том, чтобы у сына были кроссовки для сменки, а у дочери - платье для бальных танцев? Учёба детей тоже обходится "нервным тиком": ежедневные требования школы, недополученные знания на уроках (предполагается, что доучит мама или репетитор), плюс “бурлящий” родительский чат в придачу.
Французская художница Эмма прекрасно описала это в своем комиксе про "ментальную нагрузку". Женщина – диспетчер семейного самолета, который должен помнить ВСЁ.
Недавно прочла историю об эксперименте: семейную пару попросили нарисовать план квартиры. Женщина нарисовала детальный план с расположением мебели, техники, даже указала, где лежат важные документы. Мужчина нарисовал... контур квартиры с основными комнатами. Показательно, правда?
Пожиратель третий: эмоциональный менеджмент
А вот это – настоящий энергетический слив! Мы не просто делаем дела – мы постоянно управляем эмоциями. Своими и чужими.
"Не расстраивай папу, он устал", "Давай не будем говорить бабушке, она будет переживать", "Улыбайся, даже если хочется плакать". Мы – эмоциональные жонглёры, которые держат в воздухе десятки хрупких шаров.
- Вспоминаю свою бывшую коллегу. На работе – стальная леди, никаких сантиментов. Но однажды она расплакалась в туалете после того, как часами успокаивала расстроенных клиентов, поддерживала подругу с разбитым сердцем и мирила поссорившихся родственников. "Я как губка впитываю все эмоции вокруг, а потом не знаю, куда их деть", — призналась она.
Чем опасна хроническая усталость
Но как понять, действительно ли вы привлекательны: 7 признаков того, что вы красивая женщина. Даже если вы считаете по-другому
Любимая фраза моей тети: "Отдохнешь на том свете!" Шутка с горьким привкусом правды.
Когда усталость становится хронической, тело начинает посылать сигналы SOS:
- Головные боли
- Проблемы с пищеварением
- Нарушения сна
- Частые простуды
- Раздражительность и эмоциональные всплески
Многие списывают это на "женские гормоны" или "возраст". Но правда в том, что наш организм просто молит о передышке!
Как вернуть энергию: неожиданные решения
Знаете, что самое интересное? Настоящее восстановление часто приходит не оттуда, откуда ждем.
Решение первое: границы важнее отдыха
Парадоксально, но факт: вам не нужно больше отдыхать – вам нужно меньше отдавать!
Недавно смотрела интервью с Михаилом Лабковским. Он сказал фразу, которая меня поразила: "Ищите не баланс, а границы. Баланс – это когда вы пытаетесь всё успеть. Границы – когда вы решаете, что НЕ делать".
Отказаться от роли эмоциональной жилетки для токсичной подруги. Перестать готовить три разных ужина для привередливых домочадцев. Не стремиться к идеальной чистоте. Не брать дополнительные проекты просто потому, что "неудобно отказать".
Решение второе: делегирование без чувства вины
Мы часто боимся делегировать, потому что "проще сделать самой, чем объяснять". Но это ловушка! Когда вы берете на себя слишком много – вы не становитесь лучше в чьих-то глазах. Вы становитесь... невидимой. Ваши усилия принимаются как должное.
Маленький эксперимент: объявите ВНЕЗАПНЫЙ "выходной" от части ваших обязанностей. Посмотрите, что произойдёт. Скорее всего, мир не рухнет, а близкие справятся (пусть и по-своему - позвольте им это).
Решение третье: энергетический аудит
ОСТАНОВИТЕСЬ. Серьёзно, прямо сейчас сделайте паузу и спросите себя:
- Что на самом деле питает мою энергию?
- Что или кто вызывает чувство тяжести и истощения?
Запишите ответы. Будьте честны с собой!
Дополняйте этот список хотя бы в течение недели. Новые ответы будут приходить сами - вам останется лишь зафиксировать.
Моя подруга провела такой аудит и с удивлением обнаружила, что светские посиделки с "нужными людьми", которые она считала отдыхом, на самом деле высасывали из неё энергию. А вот полчаса, проведенные за рисованием (которое она считала пустой тратой времени), наполняли ее силами на целый день.
Тайная сила женской усталости
А теперь – самое интересное. Усталость – это не просто неприятность. Это СИГНАЛ.
Когда мы чувствуем изнеможение, тело и душа пытаются что-то нам сказать. Что мы живем не своей жизнью. Что делаем то, что не приносит радости. Что наши границы нарушены.
Усталость – это компас, который может привести нас к более счастливой жизни! Той, в которой достаточно энергии, вдохновения, радости.
Вот почему важно не просто "бороться с усталостью", а прислушаться к ней. Понять, о чем она говорит. И порой... поблагодарить ее за то, что она указывает нам путь к себе настоящей.
Завтра, когда почувствуете, что силы на исходе, просто остановитесь. Глубоко вдохните. И спросите свою усталость: "Что ты пытаешься мне сказать?". Иногда стоит задать себе ещё один вопрос: “Что я могу сделать ДЛЯ ТЕБЯ, МОЯ ДЕВОЧКА? Чем тебя порадовать?”. Не пожалеть, не скатываться в нытьё, а позаботиться. Поискать источники радости и выделить время на их реализацию.
Напоследок напомню: кислородную маску сначала надевают на себя, а потом помогают другим. Это не эгоизм, а закон выживания. Подумайте об этом.
Благодарю за Ваш лайк 👍 Здесь я делюсь секретами счастливых отношений, рассказываю, как их строить и сохранять - подписывайтесь
Рекомендуем к прочтению: