Прогулка вместо сиесты после обеда или ужина? Врачи считают, что такая привычка может положительно повлиять на организм. Достаточно 15-минутной прогулки, чтобы ощутить результат на собственном теле. Список преимуществ для здоровья от короткой нагрузки после еды огромен.
На протяжении многих лет исследователям удалось установить, что вместо того, чтобы лежать на диване после сытной еды, определённо лучше прогуляться. Такое действие не только помогает поддерживать стройную фигуру, но и благотворно влияет на многие жизненные функции.
Почему стоит прогуляться после ужина?
После сытной трапезы мы обычно растекаемся и предпочитаем лечь на диван перед телевизором. Как оказалось, лучше тогда отправиться на короткую прогулку. Прогулка после ужина приведет к снижению уровня сахара, который во время еды резко возрастает. Это, в свою очередь, положительно скажется на углеводной экономике, снижая риск развития диабета 2 типа.
Прогулка улучшит работу пищеварительной системы.
Прогулка после последнего приёма пищи в течение дня также будет стимулировать работу отдельных органов пищеварительной системы, которые по вечерам обычно довольно "ленивы". Пищеварение будет более эффективным в этом случае и риск появления пятен или других заболеваний значительно снизится.
Прогулка поможет снизить кровяное давление.
Ежедневное движение противодействует многим заболеваниям, в том числе сердечным заболеваниям и инсультам, вызванным гипертонией. По мнению врачей, уже 10-15 минут ходьбы после еды влияют на поддержание нормального артериального давления.
Прогулка поможет сбросить лишние килограммы.
Если вы хотите похудеть, необходим дефицит калорий. Лучше всего это достигается за счет меньшего объёма еды, а также большего количества упражнений. За 20 минут можно сжечь до 150 ккал. Кроме того, они идут на прогулку после обеда или другого приёма пищи в течение дня вы улучшаете обмен веществ, так что вам будет намного легче сбросить лишние килограммы.
Прогулка поднимет настроение и поможет заснуть.
Физическая активность - как более интенсивные упражнения, так и умеренные, влияют на секрецию так называемого гормона счастья - кортизола. Также увеличивается выработка эндорфинов и окситоцина. Дело в том, что после тренировки мы обычно чувствуем себя лучше и получаем больше энергии. Кроме того, короткая нагрузка после ужина будет способствовать более быстрому засыпанию и значительно улучшит комфорт сна.