Не все советы по питанию хороши
Диетологи часто бывают шокированы советами, которые дали их клиентам.
Многие из этих клиентов находятся на грани безумия и не знают, как похудеть здоровым способом.
Это советы, в которые всем следует перестать верить, по мнению экспертов по питанию.
Вы будете удивлены, какие советы по питанию дают некоторые люди.
«Перестаньте есть глютен»
Многие люди убеждены, что глютен вреден для человеческого организма и что вам следует избегать его, если вы хотите похудеть.
Диетологи категорически не согласены с этим.
«Даже если отказ от глютена избавит вас от макарон и хлеба, есть много безглютеновых вкусностей, таких как печенье и торты, которые в любом случае вернут все эти калории обратно в ваш рацион».
Кроме того, безглютеновые продукты стоят намного дороже, поэтому вы также потратите гораздо больше денег.
«Упражнения — это ключ»
Это чушь. Девон Голем из Университета Нью-Мексико объясняет, что есть научные исследования, которые доказывают, что изменение диеты работает гораздо лучше, чем просто много упражнений.
Регулярные упражнения часто приводят к временной потере веса. Если вы хотите добиться долгосрочной потери веса, вам нужно будет найти сочетание упражнений и хорошей и здоровой диеты.
«Если еда полезная, неважно, сколько вы ее едите»
Неправильно! Орехи, авокадо и оливковое масло кажутся очень полезными. Однако если вы едите слишком много этих продуктов, вы наберете вес. Поэтому обязательно следите за размером порций.
Хотите узнать о других советах по питанию, которые вам могли дать, но которые являются полностью ложными?
«День отдыха ускорит ваш метаболизм»
К сожалению, это неправда. День, когда вы потребляете много калорий, на самом деле имеет противоположный эффект. Избыток потребленных вами калорий будет откладываться в виде жира.
«Лучший способ поддерживать метаболизм и сжигать жир — это не съедать целую пиццу в воскресенье, а есть немного углеводов каждый день, заниматься силовыми тренировками несколько раз в неделю [и] высыпаться».
«Вам нужно беспокоиться только о диете и физических упражнениях»
Если бы это было правдой! На потерю или набор веса влияет гораздо больше факторов. Некоторые из них — сон, стресс и окружающая обстановка. Если вы спите меньше, вы набираете больше веса.
Стресс особенно способствует набору веса, когда он сочетается с чрезмерным потреблением пищи и алкоголя. Хронический стресс влияет на ваши гормоны и заставляет вас хотеть есть больше.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.