Дорогие участницы марафона «Главная женщина – это я»!
Надеюсь, Вы уделили себе внимание и выполнили задание 1?
Сегодня будет тест, который позволит Вам оценить, насколько Вы проявляете принятие и заботу о себе в повседневной жизни.
Инструкция:
Ответьте на следующие 30 вопросов, используя шкалу от 1 до 5, где:
1 – совсем не согласен (неприменимо)
2 – немного согласен
3 – нейтрально
4 – согласен
5 – полностью согласен
Подходите к тесту искренне и без осуждения. Это ваша возможность узнать больше о себе и своих чувствах.
Вопросы:
1. Я забочусь о своем физическом здоровье.
2. Я часто хвалю себя за достижения.
3. Я умею говорить «нет» другим, когда это необходимо.
4. Я принимаю свои недостатки как часть себя.
5. Я достаточно отдыхаю и занимаюсь самозаботой.
6. Я стараюсь думать о себе положительно.
7. Я готова обращаться за помощью, когда это нужно.
8. Я чувствую свои эмоции и учусь их принимать.
9. Я выбираю общаться с людьми, которые поддерживают меня.
10. Я уделяю время своим хобби и увлечениям.
11. Я с пониманием отношусь к своим ошибкам.
12. Я сравниваю себя с другими людьми только в положительном ключе.
13. Я прощаю себя за прошлые ошибки.
14. Я испытываю радость от своих достижений, даже малых.
15. Я чувствую уверенность в своих решениях.
16. Я принимаю свои сильные стороны.
17. Я разрешаю себе испытывать счастье.
18. Я достаточно открыта для новых возможностей в жизни.
19. Я не боюсь показывать свои эмоции.
20. Я доверяю своим инстинктам.
21. Я ценю свою индивидуальность и уникальность.
22. Я стараюсь проводить время с людьми, которые любят меня.
23. Я умею радоваться простым вещам в жизни.
24. Я могу признать, что я заслуживаю хорошего.
25. Я не принимаю критику от других близко к сердцу.
26. Я умею отпускать негативные мысли о себе.
27. Я стараюсь развиваться как личность.
28. Я знаю, как создать комфортное пространство для себя.
29. Я могу наслаждаться временем наедине с собой.
30. Я верю в себя и свои способности.
Результаты:
После того, как Вы суммируете свои баллы, Вы получите представление о своем уровне любви и принятия себя:
- 150-120 баллов: Высокий уровень принятия себя. Вы на правильном пути к самосознанию и благополучию!
- 119-90 баллов: Средний уровень принятия себя. Есть возможности для роста и улучшения!
- 89-60 баллов: Низкий уровень принятия себя. Время обратить внимание на заботу о себе.
- 59 и ниже: Критический уровень принятия себя. Рекомендуется профессиональная помощь для работы над вашей самооценкой.
Каждая из Вас уникальная женщина, и результаты этого теста могут стать важным шагом на пути к более гармоничной жизни.
Задание 2: запишите в своем блокноте намерения по тем пунктам теста, которые Вы ходите изменить и 2-3 действия, которые Вы предпримете в течение 72 часов, которые помогут Вам проявить больше любви к себе.
Не забывайте, что любовь к себе – это процесс, требующий времени и практики. Я готова оказать Вам поддержку, пишите @BuhVpluseBot
А мы встретимся в пятницу, до встречи!
