КБЖУ = 1301/110/45/114 Завтрак: Овсяноблин с🧀сыром и🍅помидором Овсяные хлопья 45 грамм Молоко 2,5% 50 мл Яйцо 1 шт. Сыр 45% 30 грамм Помидор и листья салата 75 грамм Перекус: Зеленый горошек 300 грамм Обед: Макароны цельнозерновые 40 грамм в сухом виде Куриная голень без кожи тушеная 100 грамм Огурец и🥬листья салата 120 грамм Перекус: Кефир 2,5% 350 мл Ужин: Салат с🐠лососем и пармезаном Лосось в собственном соку 150 грамм Помидор, кинза, базилик 150 грамм Тертый пармезан 10 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс! Если было полезно, поставьте 👍 Мне будет приятно ☺️
КБЖУ = 1301/110/45/114
Завтрак:
Овсяноблин с🧀сыром и🍅помидором
Овсяные хлопья 45 грамм
Молоко 2,5% 50 мл
Яйцо 1 шт.
Сыр 45% 30 грамм
Помидор и листья салата 75 грамм
Перекус:
Зеленый горошек 300 грамм
Обед:
Макароны цельнозерновые 40 грамм в сухом виде
Куриная голень без кожи тушеная 100 грамм
Огурец и🥬листья салата 120 грамм
Перекус:
Кефир 2,5% 350 мл
Ужин:
Салат с🐠лососем и пармезаном
Лосось в собственном соку 150 грамм
Помидор, кинза, базилик 150 грамм
Тертый пармезан 10 грамм
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
Если было полезно, поставьте 👍 Мне будет приятно ☺️