Несмотря на вчерашнюю тренировку йоги, вес как лёд, сдвинулся вниз. Неделя застоя 😮💨
Что поменялось?! Сейчас идёт третья неделя как я начала приводить себя в форму. Форма для меня это 50 кг и более подтянутое тело. Что поменялось относительно питания. Первую неделю я просто убрала рандомные перекусы, был отвес. Вторую неделю ничего относительно первой не меняла, было плато. Вчера я вела запись в фэт сикрет, цель не более чем базовая калорийность, но и с соблюдением дефицита ккал.
Я преследую добор белка, что бы тело не худело только за счёт мышц. Их надо оставить, а то я совсем буду как соломка.
Что мне не понравилось. Я вписала все приемы пищи в свой дневник, но количество их было несвойственно большим. Я ела в 6, 7 и 9 утра, потом в 11, 13 и 15 дня. Завершила марафон по преданию всего подряд в 19 вечера. Сбилась со счёту. Мне не понравилось. Какое то кусочничество. И если бы я не записывала что именно ем, то это мог бы быть точно профицит, и большой. Поэтому, про важность! Если Вы не считаете ккал, и не соблюдаете режим питания (три раза в день есть и не больше), то есть риск с бОльшей вероятностью перебирать по ккал.
Но отвес на весах есть, и второй важный момент - считать ккал. У каждого есть свой дефицит. Из опыта, подсчёт ккал, это нелюбимая история для многих. У меня вообще двое детей было маленьких, мне некогда заниматься постоянными расчётами. Но я находила время на составление 2-3 рационов. Считала их заранее в фэт сикрет и потом только взвешивала перед приготовлением или приемом пищи. По факту питание оставалось разнообразным, при этом все на карандаше. Через пару недель меняла рацион.
Есть на ночь было норм, и даже ночью😁 Это не призыв к действию , это наблюдения.
Фоток еды полного дня за вчера не покажу, но поделюсь своими новинками в питании
Скин, много белка, вкусно. Очень густой. Нежирный.
Меренги сладкие, из много, по ккал мало
Забегала в перекресток, там много всего такого, что не найти в других массмаркетах.
Хорошего завершения рабочей недели💪 впереди праздники, отдохните как следует. У нас снег растаял, но все равно холодно и обещают ливни все выхи😑
ПыСы: шашлык есть можно) и даже из свинины