Май — время, когда напряжение в семьях с подростками буквально висит в воздухе. Конец учебного года, подготовка к ЕГЭ и ОГЭ, нервы на пределе. И именно в эти недели конфликтов становится больше, чем за весь предыдущий год.
Психолог Станислав Самбурский объясняет, как помочь ребёнку пройти этот сложный период и не испортить отношения.
🍀 Подписывайтесь на канал, чтобы получать поддержку и простые советы от практикующего психолога. 🍀
Почему конец учебного года обостряет кризисы?
Школьная нагрузка нарастает, учителя давят, родители волнуются. Подростки ощущают эту тревогу телом. Всё время звучат одни и те же фразы:
🔹 «Ты должен!»
🔹 «Не расслабляйся!»
🔹 «Экзамены решат твою судьбу!»
И в итоге вместо мотивации приходит паника или полная апатия.
🔹 Стресс бьёт по самоконтролю.
🔹 Тревога разрушает концентрацию.
🔹 Перегрузка подрывает здоровье.
Это не капризы. Это реальные физиологические процессы. Гормональная перестройка плюс давление извне = кризис.
🧠 Почему отдых перед экзаменами — необходимость, а не слабость
Когда времени мало, у родителей возникает соблазн: загрузить ребёнка репетиторами, отменить прогулки, забрать телефон, чтобы не отвлекался.
Но мозг подростка работает иначе. Без восстановления информация не усваивается. Уставший мозг блокирует память. Вы можете выучить двадцать билетов за ночь — а на экзамене провалиться, просто потому что система перегружена.
📚 Из практики:
На одной из консультаций мама отличницы жаловалась: "Она часами сидит за учебниками, а результата нет". Мы пересмотрели её график, добавили обязательные перерывы на отдых, прогулки, короткие физические нагрузки. И уже через две недели у ребёнка улучшились оценки и настроение. Иногда лучший способ подготовиться — дать себе дышать.
📈 Какие конфликты чаще всего возникают в мае
- «Ты не стараешься!» — обвинение вместо поддержки.
Ребёнок и так на пределе, а дополнительное давление рушит остатки мотивации. - «Я в твои годы...» — сравнения убивают самооценку.
У каждого поколения свои вызовы. Ваш подросток живёт в другом мире. - «Я всё для тебя делаю!» — обесценивание эмоций ребёнка.
Ваш вклад важен, но его тревоги от этого не исчезнут. - Запреты на отдых — как будто счастье надо заслужить.
Но именно отдых — топливо для нервной системы. - Обесценивание страхов — «чего ты боишься, ерунда!»
Для подростка экзамен — реальный стресс. Уважайте его эмоции.
Как не испортить отношения в конце учебного года: советы психолога
🛡 1. Дайте подростку право на слабость
Нервный срыв — не слабость, а сигнал: ресурсы на исходе. Вместо "соберись", скажите:
«Я вижу, как тебе тяжело. Я рядом.»
🛡 2. Встраивайте отдых в расписание
Не как награду, а как часть подготовки. Прогулка, сон, разговоры не о школе — обязательны.
🛡 3. Слушайте больше, чем говорите
В этом возрасте дети больше нуждаются в уважении, чем в контроле.
🛡 4. Переведите фокус с результата на процесс
Важно не только сдать ЕГЭ, но и сохранить здоровье и веру в себя.
🛡 5. Заботьтесь о себе
Ваше внутреннее спокойствие передаётся ребёнку. Уставший, тревожный родитель — дополнительный источник стресса.
🧩 Пример из практики: как отдых спас отношения
На сессии мама 16-летнего подростка плакала: "Мы стали чужими. Я всё время давлю, он отдаляется."
Когда мы пересмотрели их взаимодействие, оказалось: за последнюю неделю они не говорили ни о чём, кроме экзаменов.
Мы ввели простое правило:
Один час в день — без слов о школе.
Просто чай, прогулка, сериал, настольная игра.
Через месяц мама сказала:
"Он снова стал шутить. Мы снова смеёмся вместе. И даже учиться ему легче."
Иногда спасает не ещё один тест, а простое человеческое тепло.
🌿 Главное: экзамены пройдут, а отношения останутся
Не стройте мост через пропасть страха. Стройте мост доверия.
Экзамены — это этап. Любовь — это навсегда.
Дайте своему ребёнку самое ценное: веру в то, что он любим — не за оценки, а за то, кто он есть.
🍀 Подписывайтесь на канал, если вам важно не только пройти экзамены, но и сохранить в семье тепло и опору. 🍀
По вопросам консультаций: https://t.me/samburskiy_office
По вопросам сотрудничества: yes(А)samburskiy.com
Рабочая страница: https://samburskiy.com/
***
ВК — https://vk.com/samburskiy_blog
Телеграм — https://t.me/helpward
Дзен – https://dzen.ru/samburskiy
🍀🍀🍀 Подпишитесь и читайте топ прошлых материалов: