Завтрак нельзя пропускать: 4 продукта для людей, которым за 50 — улучшится пищеварение и самочувствие

Завтрак дает силы на весь день

Стоит ли говорить о том, как важен завтрак. Первый прием пищи — самый важный в течение всего дня. С возрастом это становится очень важным. Поэтому Игорь Ботоговский привел в пример блюда, которые обязательно должны быть на вашем столе, если вам за 50.

Овсянка — источник клетчатки, кроме того, она содержит бета-глюкан — вещество, которое держит в узде холестерин в крови.

Без яиц завтраку не обойтись. Этот продукт — источник белка. К тому же по утрам яйца лучше усваиваются.

Творог — это тоже источник белка. В 100 г творога содержится около 25 г белка. Этот продукт легко усваивается и полезен людям с нарушением пищеварения. В твороге много кальция и витамина А, который укрепляет иммунитет.

Если вы привыкли пить кефир на ночь, то оказывается этот продукт отлично может подойти для завтрака. Пробиотики в этом продукте улучшат микробиоту и ваш кишечник станет лучше работать.

Ранее мы рассказывали, какие продукты стоит исключить из завтрака, чтобы поддержать работу печени.