Доктор медицинских наук и профессор Роман Бузунов, известный в России врач-сомнолог, сообщил о том, что недостаток сна может затруднить процесс похудения. В интервью, данному aif.ru, он подчеркнул, что согласно недавнему исследованию, у людей, которые имеют нарушения сна, вероятность развития ожирения повышается на 41% по сравнению с теми, кто спит полноценно.
Бузунов объяснил, что если структура сна нарушена и человек не получает необходимое количество его глубоких фаз, это приводит к недостаточной выработке гормона роста. В такой ситуации потребляемая пища в основном преобразуется в жировые отложения. Наоборот, при полноценном сне, с достаточной выработкой гормона роста, пища преобразуется в мышцы и энергию.
Также было отмечено, что при дефиците сна уменьшается выработка гормона роста, в то время как уровень грелина — гормона, отвечающего за голод, возрастает. Это приводит к увеличению аппетита и, соответственно, перееданию.
Бузунов также указал на то, что избыточный вес способствует возникновению храпа и апноэ — кратковременным остановкам дыхания во время сна. Это приводит к ночной гипоксемии, то есть недостатку кислорода, что в свою очередь, замедляет обменные процессы организма.
Кроме того, академик РАН Геннадий Онищенко в беседе с НСН ранее делился рекомендациями по укреплению иммунитета в преддверии летнего сезона.