Когда поджелудка устает
Даже правильное питание может давать сбои. Если вы едите обезжиренный творог, овсянку без масла, куриную грудку на пару — это заставляет поджелудку работать на пределе без полезных жиров в рационе. Так железа накапливает усталость и напряжение, и как следствие — воспаляется. Обычно тревожные симптомы списывают на сбои пищеварения. В то время как проблема кроется глубже.
На неполадки в работе поджелудочной влияют стресс, перегруз печени, вредные жиры, неконтролируемые перекусы и возрастные изменения организма. Коварство в том, что железа не сигнализирует о своих проблемах болями.
Для того, чтобы помочь железе, откажитесь от сдобы, магазинной выпечки и кондитерки. В них содержатся канцерогенные трансжиры и избыток сахара. Фастфуд и промышленные соусы богаты консервантами, усилителями вкуса и прочей химией, которая вредит организму.Пузырьки в газировке раздражают слизистые, а подсластители сводят с ума ферментную систему. После одного шоколадного батончика поджелудочная восстанавливается часами. Быстрые углеводы в виде белого хлеба и выпечки ведут к скачкам сахара и не дают энергии тканям.
Начинайте день со стакана теплой воды. Избавьтесь от привычки заедать стресс. Выдерживайте 4-5 часов между приемами пищи. Тщательно пережевывайте еду. Налегайте на продукты, богатые клетчаткой, и кисломолочку.
Ознакомьтесь с 3 золотыми правилами для дружбы с поджелудочной железой.