Изменения невозможны без принятия

«Мы не изменяемся до тех пор, пока безоговорочно не принимаем себя такими, каковы мы есть на самом деле», – утверждал Карл Роджерс в своей книге "Становление личности. Взгляд на психотерапию".

Звучит просто, но для большинства людей является сложной задачей.

Разберем самые распространенные случаи:

очень искаженное представление о себе (какой я на самом деле и какие мои истинные мотивы и желания).

Такие люди сами не обращаются за помощью и не стремятся к изменениям. Они считают, что с ними все "ОК". При этом часто попадают в одни и те же сценарии и реагируют привычным образом - обвиняя других или обстоятельства. Живут очень ограниченную жизнь, не выходя из зоны комфорта.

внутренние препятствия на пути принятия:

• - жалость к себе (жкс),
• - стыд и страх стыда,
• - чувство вины и долга,
• - эгоцентризм,
• - надменность,
• - отсутствие поддержки,
• - опора на интеллект (рационализируют все или в свою пользу, либо против себя),
• - травматичный опыт прошлого,
• - чувствительность к критике и социальной оценке (список можно продолжать…)

отрицание в себе некоторых частей от своих родителей (как положительных, так и отрицательных)

Как понять, что я себя не принимаю?

• гнетущее внутреннее ощущение того, что я проживаю не свою жизнь: заслуживаю большего или не заслуживаю то, что имею
• не принимаю окружающих: люди меня часто раздражают и создают мне преграды для развития. Могу считать, что меня не понимают, завидуют, желают мне зла, используют и подобное...
• болезненно реагирую на близких (маму или папу, партнера, детей и др.). Обижаюсь, осуждаю или конфликтую…

Карен Хорни в своей работе "Невроз и личностный рост" полагала, что "если убрать все препятствия, то личность разовьется в зрелого, полностью реализованного взрослого, так же, как желудь развивается и становится большим дубом".

Глубинная психотерапевтическая работа начинается с этого трудного шага, - устранением всех препятствий и интеграции всех своих внутренних частей.

Появляется много энергии для жизни и развития. И перемены в жизни человека происходят как бы незаметно…. Расширяются горизонты невозможного. И жизнь наполняется новыми красками.

И кто же эти люди – "умеющие себя принимать" ???

На самом деле таких достаточно, и они часто обращаются за помощью к психологам в трудноразрешимых ситуациях. У них нет необходимости в долгой глубинной психотерапевтической работе, достаточно консультативного формата для разрешения их запроса.

Как правило, в их жизни не было раннего травматичного опыта. У них были любящие и заботливые родители, которые принимали их безусловно. Утешали, поддерживали, были последовательны в своих действиях. Создавали благополучную среду для воспитания, жизни, обучения и развития. Как бы глубоко вы старались не копнуть – ничего "клинического" вы там не найдете. Они достаточно хорошо относятся к своим родителям, отзываются с теплотой и уважением.

Главный признак принятия - самоуважение, что служит опорой в трудные времена. Это своего рода внутренний маркер хорошего и плохого. Они умеют доверять себе и миру, но при этом оставаться бдительными в ситуациях обоснованно небезопасных.

Как следствие - достаточно хорошие границы, что подразумевает наличие качественных взаимоотношений.

Они в контакте со своими чувствами и телом, - что говорит о высокой способности к саморефлексии. Осознают свои истинные потребности и желания, поэтому легко принимают решения и делают выбор в свою пользу.

Ну и наконец, с ними всегда приятно находиться, они излучают энергию жизни. Умеющие понимать и слышать других. Часто обладают внутренним магнетизмом, пользуются спросом.

В заключении прошу Вас ответить на вопрос в комментариях к статье, если тема заинтересовала: "Встречали вы таких людей или вы сами таковым являетесь?".

Автор: Архипова Марина Ивановна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru