РПП – расстройство пищевого поведения
Чаще всего воспринимается обществом либо в контексте булимии (когда еды слишком много), либо анорексии (отказ от еды).
Но на самом деле лиц у РПП гораздо больше.
Я всю жизнь считала, что у меня только булимия - рассказывала про ее истоки в этой публикации - https://www.b17.ru/blog/475009/
Но, став психологом, поняла, что проблем у меня куда больше - ну ладно, было 😅
А некоторые, к сожалению, до конца жизни будут со мной, как бы тщательно я их не прорабатывала.
Чаще всего, у любого рппшника срабатывает цепочка ⬇️
переживания по поводу своей внешности (вес, качество кожи, волос и тд) и, как следствие, пристальное внимание ко всему, что может как-то на нее повлиять (диеты, отказ от определенных продуктов, спорт, бесконечные походы по косметологам и тд)
Я давно живу без булимии, но до сих пор редко бываю довольна своей внешностью, мне важно соблюдать определённые ритуалы, иначе мое настроение портится.
В ресторанах и кафе я всегда мысленно считаю кол-во калорий, я по привычке избегаю некоторых продуктов, а если переем – я всегда думаю о том, что поправилась.
В прошлом году я подключилась к марафону на похудение от одного известного блогера.
Мне было интересно – получится ли дойти до конца, проверить себя, свои новые здоровые установки, ну и денег выиграть хотелось 😄
До финала я дошла – денег не выиграла 😭, но стала лучше понимать себя.
Собственно, марафон на похудение (явно 10ый по счету 🙈), в который я вошла, обладая не просто житейской пищевой мудростью, но и клиническими знаниями психологии – помогли мне круто прокачать свой продуктово-спортивный Дзен.
Более того – я даже отучилась на нутрицилога, чтобы лучше разбираться в теме питания, бадов и всяких анализов.
Хотя, опять-таки, личного опыта в этом вопросе хватит на несколько книг.
Примерно в это же время, кстати, ко мне стали активно обращаться клиенты, которые также проживали «странные» отношения с едой.
Мы много обсуждали триггеры, мысли, которые мешают просто наслаждаться едой и жить жизнь.
Рада, что смогла помочь десяткам молодых девушек наконец-то разорвать этот бесконечный рппшный круг.
💡 Как ощущаю себя сейчас – в плане еды прекрасно.
Однако, у меня остаются некоторые личные заморочки.
➡️ Например, я стараюсь не усердствовать с углеводами – я реально сильно отекаю от большого кол-ва не только сладкого, но и обычных круп.
➡️ Я фанат всего протеинового 🤣 заменяю сладости, чипсы и напитки на продукты со значком - "без сахара", "много белка" и тд.
Чисто психологически - мне так безопаснее. Да и рынок сейчас выпускает огромное кол-во спортпита с хорошим составом.
А вот что я приняла и перестала страдать:
❎ Я не люблю овощи и не ем их.
Не пихаю в себя салаты, в надежде отбить аппетит.
Клетчатку добираю из обычных порошковых отрубей.
Я на насилую себя в тренажерном зале – я не люблю ходить туда.
Я не выступающая фитнесс модель и мне просто бесполезно пытаться вести похожий образ жизни – мне тупо лень 💪
А самое значимое во всем этом – что мой вес не меняется уже очень долгое время.
И не важно, в жестком ли я режиме или как сейчас - на лайте 🧘♀️
Я не планирую свой рацион, не ношу мисочки с едой, ем по голоду и настроению.
С поправкой на все личные триггеры, о которых писала выше.
Жить стало очень легко и менее тревожно 💯
А какие у вас отношения с едой ❓
Автор: Шибанова Татьяна Игоревна
Психолог, Детский клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru