В разных соцсетях у нас очень разная аудитория. И иногда одни и те же статьи собирают прямо противоположные комментарии. Это очень интересно и когда -нибудь надо обязательно об этом поговорить. Но есть одна глобальная претензия, которая везде: вам, фитнес – блоггерам, лишь бы всех загнать худеть. Манечка у вас. Гиперфиксация. Одно на уме. А это неправда.
Просто смотрите, как получается: в большинстве случаев похудение это история со знаком «плюс», кто бы что ни говорил. Я вот не знаю таких примеров, чтобы человек набрал пятьдесят килограмм, и у него поперло: и отношения появились, и на работе все сложилось, и внешне расцвел, фотки стал в соцсетях постить каждый день, а все ему: «Супер! Так держать! Отлично выглядишь!» А вот обратных примеров – сколько угодно. И это не потому, что мир такой злой и несправедливый, а потому, что стройность это действительно и красота, и энергия,и мобильность...
Но вот есть ситуации, когда начинать диету плохая идея. Или вообще, в целом, или в моменте. Давайте их обозначим. Только одно маленькое допущение: избавиться от мусорной еды в рационе и перейти на правильное питание, есть больше белка, клетчатки, витаминов можно и нужно вообще в любой момент. Мы говорим об урезании рациона, закрученных гайках и постановке себя на дефицит, вот этого не стоит делать в следующих обстоятельствах.
Беременность
Наладить питание в это время – однозначно самое оно. Научиться считать калории, распределять на тарелке кбжу. Да просто делать фото завтраков и постить в соцсети, демонстрируя миру, какая Вы вся сознательная и правильная.
Но очень многие девушки принимают гормональную перестройку за резкое ожирение и начинают «активно бороться». Калораж опускается в подвал, а кардио бьет рекорды. И хорошо, если все заканчивается просто парой обмороков и промывкой мозгов от участкового гинеколога.
Хронический стресс и тревожность
Есть такое «дивное» состояние, когда кажется, что тебя сейчас ударят. Ну вот, через секунду. Еще через секунду. И ты живешь то ли в бойцовской стойке, то ли на вечном «стреме», готовый драпать в любой момент.
Если сейчас урезать рацион и выделять себе по полкорочки, то это гарантированный срыв, причем такой, когда уже живот болит от обжорства, а человек ест, ест, ест. Поэтому терапия, возможно, противотревожные таблеточки, а дефицит создавать спортом, он хорошо забирает на себя подобные состояния.
Глобальные перемены
Переезд, тотальная смена окружения, работы. Рождение ребенка. Свалившиеся на голову новые обязанности и условия жизни. В этом случае диета может стать причиной, на которую вы свалите всю усталость, агрессию, недовольство жизнью и собой, не вывозящим «это все».
На примерах: девушка Маша вынуждена уйти с работы, потому что ее свекра парализовало. Она зарабатывала меньше, поэтому было решено: Маша заботится о старике, а муж максимально выкладывается в материальном плане. Ну и, раз такое дело, почему б заодно не похудеть? Папе полезные супчики и каши – себе полезные супчики и каши.
И поначалу все шло хорошо: Маша готовит, заботится о беспомощном больном, потихоньку худеет, но проходит месяц, два, и ее «накрывает»: жизнь проходит мимо меня, у всех какой-то рост, развитие, а я заперта в четырех стенах, и это даже не ребенок! Да пропади оно все! Ненавижу! Ненавижу! И она начинает есть, да так, как не ела никогда в жизни: огромными порциями, все без разбора.
Понятно, что диета не была здесь ни в чем виновата, просто комплекс обстоятельств. Но человек закрутил себе все гайки на сто два оборота: утренний кофе с кусочком шоколадки? Нет, полезный цикорий без сахара! Понежиться в ванной с пеной полчаса? Нет, бодрящий контрастный душ. Поваляться на диване с книгой? Нет, каждый день кардиотренировки, нет предела совершенству!
В этой истории все закончилось хорошо: адекватный муж собрал уже расширенный семейный совет, с привлечением братьев -сестер, все скинулись на сиделку на ночное время и два дня, Маша получила время для себя, отошла от фанатичного режима тренировок и питания, стала использовать нахождение дома как плюс, а не как клетку : удаленка, самообразование, время новых хобби. И желание «съесть свою загубленную жизнь» ушло.
Что здесь важно понимать? Диета не может быть «заодно». Это само по себе большое решение, которое требует перестройки режима, пересмотра привычек, и т.д. Разберитесь сначала с теми, недиетными, переменами: закрепитесь на новой работе, обживитесь в новом городе, поймите, что все хорошо, что Вам комфортно. И вперед..
Кому надо?
Когда Вам кажется, что все зашибись, прекрасно, а окружающие хором скандируют «Худей! Худей! Худей!» Тут интересно. Скорее всего, очень высоковероятно, что худеть надо ( при условии, что это коллективное мнение, а не отдельно взятого Пети), но, пока ты сам не придешь к пониманию этого «надо», ничего не получится. А тысяча и одна попытка только укрепит в мысли, что «это не моя история, пусть худеют другие».
Я знаю девочку, которая в такой ситуации повесила в сети анонимный опрос «Надо ли мне худеть»? И пятьдесят френдов нажали «да». У человека была такая истерика, мама, не горюй! И, думаете, она сразу взяла, собралась и «надо – значит, надо»? Да щас! Набрала еще больше, стала демонстративно выкладывать фото с пончиками и мороженым: вот вам всем, сами худейте! А потом банально влюбилась и понеслось: пробежки, зеленые коктейли крупным планом, маршруты забегов ... И, самое главное, ведь процесс пошел!
Отдельный разговор, когда худеть требует партнер, а у тебя как раз все в порядке. Во всяком случае, ИМТ в норме, в зеркало смотреть приятно и больше ни от кого предъяв не поступает. Скорее всего, даже если ты создашь максимально продвинутую версию себя, потом все равно будут претензии. Не так ешь. Не так смеешься. И чувство юмора у тебя уровня «люблю сексистские шутки и анекдоты про овно».
Худеть при таком раскладе можно. Но вместе. Вряд ли второй участник тандема сошел с обложки и выглядит как греческое божество из белого мрамора. Так что самое умное – на старте сказать: ок, но только меня тоже не устраивает тут, тут и тут. Поэтому вот наш новый рацион, а вот план тренировок. Ок? Тогда погнали. Нет? Ну, нет так нет. Потому что единственным стимулом для Вас, худеющего «в одни ворота» при довольстве собой и отсутствии очевидных «показаний» будет одобрение конкретного человека. А одобрения Вы не дождетесь и, как итог, во всей этой спортивно – диетической истории разочаруетесь напрочь.
Депрессия
Клиническая депрессия это серьезный диагноз. А у нас любят давать советики в стиле «а ты приведи себя в порядок, жопку подкачай, вот грусть -печаль и снимет как рукой». Спойлер – не снимет. Потому что дело вот вообще не в жопке, не в килограммах, не в сантиметрах. Мы тут совсем недавно читали на психологическом форуме письмо девушки с отличной фигурой, хорошей работой, в счастливом браке, со здоровым ребенком, у которого есть няня. И вот она буквально рыдает: у меня все есть: деньги, отпуск в любой точке Земли, время для себя, успех, семья, но мне так плохо, так плохо, как будто меня разорвали на маленькие лоскутки, а потом кое как косо -криво сшили и ногами потоптали. Не хочу открывать глаза утром, не хочу дышать, не хочу есть, работать, жить! А все вокруг говорят «ты с жиру бесишься, у тебя все зашибись!»
Человеку в этом состоянии нужно много принятия и хороший психиатр. Даже лучшая попа во Вселенной не сделает его счастливым. Он просто не сможет ее оценить. Ну, попа. Ну, есть. У всех есть. Наплевать.
Во время болезни
Я уже рассказывал историю, как девочке сделали операцию и она решила сорок дней голодать. Ведь это отличная идея : ноги не ходят,значит, до холодильника не дойдешь! Надежный план. Закончилось все это ушатанным жкт и набором еще большего веса, конечно же.
Казалось бы, ума палата, но таких экстремалов – каждый второй худеющий. ОРВИ? Температура, ломает, есть не хочется? Отлично, и не буду, только таблетки на голодный желудок! Прием у стоматолога, удалили парочку зубов? Тоже прекрасный повод уйти в отпуск касательно еды! Понятное дело, что все это заканчивается плохо. Организму нужна энергия для борьбы. Конечно, есть через силу не стоит, но использовать болезнь как диетический бонус это глупость.
А как Вы считаете, когда худеть не надо? И были ли в Вашей жизни такие истории, когда похудели, а не надо было? Расскажите в комментариях!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
