Вы умеете просить помощь?
Многие мои статьи, о том как помочь самому себе в моменты хаоса вовне, тревоги, бессилия, безысходности.
Не всегда возможно помочь и поддержать себя, особенно в моменты кризисов. Есть такая фраза: «я не вывожу самого себя» Если вы это ощущаете, то важно в этот момент обратиться за помощью и поддержкой. К близким, родственниками, друзьям, знакомым.
Но появляются вопросы: А что можно попросить помощь? Я умею просить помощь? Как я это делаю?
У вас есть право Выбора это сделать. Помните, что привычка всегда делать все самой не всегда целесообразна.
Если вы не умеете просить помощи, то начните этому учиться с малого. Попросите мужчину открыть вам дверь. Занести чемодан.
Или попросите вашего ребенка сделать то, что ему по силам. Не вскакивайте, когда вас просят принести стакан воды или ложку. Сами попросите сделать мужа то, что он вас всегда просит. Поменяйтесь местами.
В качестве помощи и поддержки хочу поделиться с вами Практикой.
Улыбка себе.
Возьмите зеркальце или подойдите к зеркалу. Улыбнитесь себе. Если сложно то сделайте просто искусственную улыбку. Можете даже приподнять указательными пальчиками уголки губ.
Не включайте анализ себя - суждения, осуждение, критику - выключите!
Наблюдайте за собой. Держите улыбку.
В этот момент вы захотите плакать. Позвольте той части себя выплакаться. Вы больше, чем эта часть. Вы родитель и поддерживаете себя.
Если появится злость. Стряхните ее. Попрыгайте, потопайте, помашите руками и даже покричите или порычите.
Захочется погримасничать. Сделайте это.
И снова держите Улыбку.
Практика от 2-х минут до сколько хотите.
Есть еще другая сторона - это умение принимать помощь. Об этом я напишу в следующих публикациях.
Я планирую опубликовать продолжение темы важности выбора внутреннего состояния и на своем примере, покажу как переключать себя из негативных состояний. Другими словами стать хозяином, хозяйкой своего ума. Управлять своей жизнью, а не быть управляемым своим Эгом. .
БлагоДарю!
Только в настоящем можно создать свое будущее. Не откладывайте свою жизнь.
Автор: Вита Владимировна Андаран
Психолог, РПТ Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru