Тяга к сладкому у детей - естественная реакция организма, но важно научиться управлять ею!
Почему дети любят сладкое?
Основная причина - нехватка питательных веществ в рационе. Организм ищет быстрые источники энергии, которыми являются простые углеводы.
❗Самое важное наладить баланс в питании:
Включайте в каждый прием пищи белки (яйца, рыба, мясо), полезные жиры (авокадо, орехи) и сложные углеводы (цельнозерновые крупы)
Добавьте перекусы: овощные палочки с хумусом, фрукты с ореховой пастой
Следите за регулярностью питания (3 основных приема + 2 перекуса)
🍰Замените промышленные сладости:
Фруктовые чипсы вместо конфет
Домашнее мороженое из банана и ягод
Финиковые конфеты с орехами
Натуральный мармелад без сахара
❓Запретить, разрешить или дать немного?
Не используйте сладости как поощрение или наказание! Так вы формируете привычку на эмоциональном фоне
Разрешайте десерты, но в разумных количествах
Предлагайте выбор: "Ты хочешь яблоко с орехами или творог с медом?"
👪Пример родителей
Дети копируют пищевое поведение взрослых! Если вы сами пьете лимонады и соки вместо воды, а на кашу заливаете вареньем - дети будут поступать также!
❗Полный запрет сладкого вызывает обратный эффект: лучше постепенно заменять вредные продукты полезными аналогами.
Читайте нас:
ТГ: t.me/polezno_zd...
Дзен: dzen.ru/polezno_zd...
Вк: vk.com/polezno_zdorov
#сладкое #питаниедетей #тягаксладкому #сладости #пищевыепривычки #вместосахара #сахар