В какой-то момент волосы начинают сыпаться буквально повсюду: на расческе, на подушке, в душе. Они становятся тонкими, ломкими, теряют объем. Почему это происходит и как остановить выпадение — разберемся вместе.
Что происходит с волосами?
Каждый волос состоит из двух частей: видимой (волоса) и невидимой (фолликула). Именно фолликулы — это настоящая «фабрика» по производству волос, и если она выходит из строя, рост замедляется или прекращается.
Цикл жизни волоса делится на три фазы:
• Анаген (рост) — длится до 7 лет.
• Катаген (переходная стадия) — около 2–3 недель.
• Телоген (отдых и выпадение) — до 3 месяцев.
В норме до 15% волос находятся в фазе выпадения. Но при нарушениях до 70% волос могут резко «перескочить» в телоген — и начнётся массовый волосопад.
Причины, по которым волосы покидают вас
1. Стресс
Перенапряжение, хроническая усталость, тревожность нарушают кровоснабжение кожи головы. Фолликулы теряют доступ к питанию и «выключаются». Обычно волосы начинают выпадать через 2–3 месяца после сильного стресса.
2. Недостаток белка и витаминов
• Волосы на 80% состоят из кератина — белка. Если его не хватает, волосы слабеют.
• Особенно важны аминокислоты, железо, цинк, селен, витамины D, Е и группы B.
Полезные продукты для волос:
• яйца
• рыба и морепродукты
• зелень
• ягоды
• цельнозерновой хлеб
• гречка, овсянка
• орехи и семечки
3. Курение и алкоголь
Никотин и этанол сужают сосуды, ухудшая питание кожи головы. Клетки волосяных луковиц отмирают быстрее.
4. Побочные эффекты от лекарств
Выпадение могут провоцировать: антибиотики, антидепрессанты, гормональные препараты, статины и даже лекарства от акне.
5. Болезни и гормональные изменения
• Проблемы со щитовидной железой
• Инфекции (включая грипп и COVID-19)
• Беременность и послеродовой период
• Менопауза
Что будет, если ничего не делать?
Если не устранить причину, можно потерять значительную часть волос. Фолликулы способны пройти ограниченное количество циклов роста — и если их исчерпать раньше времени, восстановить утраченные волосы уже не получится.
Что точно не поможет
• Шампуни и бальзамы «от выпадения»
• Маски и масла «для роста»
Они работают только на поверхности волос, не проникая к луковице. То есть могут сделать волосы мягче, но не остановят выпадение.
Что действительно работает
1. Массаж кожи головы
Мягкие круговые движения руками улучшают кровообращение, питают волосяные луковицы, способствуют росту и утолщению волос. Делайте 5–10 минут в день — результат появится через 1–2 месяца.
2. Полноценное питание
Без белка, железа, витаминов D и группы B не ждите густой шевелюры. Пересмотрите рацион.
3. Снижение стресса
Йога, прогулки, дыхательные практики и полноценный сон — основа не только для волос, но и для всего организма.
Примеры
• После пандемии 2020 года в мире наблюдался всплеск обращений к трихологам: COVID и стресс стали триггером сильного выпадения волос.
• На форумах женщины делятся, что начали замечать восстановление спустя 3 месяца после того, как начали регулярно делать массаж головы и пить витаминный комплекс с железом и цинком.
• А вы сталкивались с проблемой выпадения волос? Как боролись?
• Хотели бы узнать о проверенных домашних масках и рецептах для укрепления волос?
Делитесь своим мнением.