Если ты хочешь вкусно, просто и по-ППшному — этот рецепт точно для тебя! Такая лепёшка не только вкусная, но и полезная: идеальна для завтрака, заряжает энергией и надолго даёт чувство сытости ⚡️
Ингредиенты для лепешки:
🥚 2 яйца
🧀 1 пачка творога (180 г)
Приготовление:
Смешай яйца с творогом до однородной массы. Выложи тесто на противень, застеленный пергаментом. Отправь в разогретую до 180°C духовку на 20 минут 🔥
Начинка:
🧀 сыр
🥩 запечённая говядина
🥑 авокадо
Нарежь начинку, выложи на готовую лепёшку и сверни в рулет 🌯 Подай с огурчиками и помидором 🥒🍅 — и вкусно, и свежо!
Чем полезна такая лепёшка:
✔️ Творог и яйца — отличный источник легкоусвояемого белка, который помогает сохранить мышцы и ускоряет обмен веществ.
✔️ Авокадо — здоровые жиры и клетчатка для хорошего пищеварения и кожи.
✔️ Говядина — насыщает железом и витамином B12, важными для энергии и концентрации.
✔️ Овощи — добавляют клетчатку, витамины и делают приём пищи полноценным.
Чтобы получить больше энергии, добавь углеводы:
- немного киноа/гречки.
- Или фруктовую добавку — пару долек яблока, ягоды.
Такой завтрак зарядит тебя энергией!
#ппзавтрак #ппменю #правильноепитание #белок #энергия #зож #вкуснопохудеть