Можно ли икру, если худеешь?
Клиентка спросила, можно ли красную икру при похудении? 🤔
Многие боятся даже смотреть в ее сторону, когда начинают худеть.
Кажется, что икра = жир, соль, +2 кг на утро.
Мы не роботы — хочется и вкуса, и пользы, и чтобы не откладывалось потом на бёдрах, верно?😋😉
📌 Давай по-честному.
Сама по себе икра — не враг.
Она на самом деле очень полезная:
— В ней много белка, который хорошо усваивается
— Омега-3 жирные кислоты — для сосудов, кожи и мозга
— Витамины A, D, группы B, фосфор, йод — поддерживают иммунитет и гормоны
Так что если в твоей голове икра = "опасный деликатес", расслабься.👌
Вредна не икра. А то, с чем и как мы её едим.☝️
❌ Вот где ловушка:
— Белый хлеб 🍞
— Сливочное масло 🧈
— Гора икры
— И таких бутербродов — не один, а три 🙅♀️
И вроде "немного перекусила", а калорий — как в полноценном обеде.
Плюс соль из икры = отёки утром и ощущение тяжести.
‼️ Что делать?
Если хочешь вкусно и спокойно:
✅ Замени белый хлеб на хлебец или цельнозерновой
✅ Вместо масла — немного творожного сыра или авокадо
✅ Не делай икру основой еды, добавляй как акцент, немного — и в удовольствие
Вот и вся магия 🪄
И вкус есть, и польза, и фигуре не вредишь.
Если тебе интересны такие разборы — напиши, какой продукт разобрать в следующий раз?
Может, банан? Йогурт? Овсянку?
Напиши в комментарии — выберу самые популярные и разложу по полочкам.
Обнимаю. 🤗 Ты всё делаешь правильно — просто шаг за шагом.☺❤️
