Посмотреть в глаза тому состоянию, в котором вы сейчас находитесь.
Единственный способ выйти — это «пройти через»…
Ф. Перлз
Гештальт это всегда не про то, чтобы отвлечься, помедитировать, переключиться на позитив, сделать что-нибудь, чтобы не чувствовать, не замечать. Нет. Гештальт - это про то, чтобы посмотреть в глаза тому состоянию, в котором вы сейчас находитесь.
Если вы скажете: "Я тревожусь, боюсь, волнуюсь", вопрос будет: "Чего?", если вы скажете: "Я поругался с коллегой и мне плохо", вопрос будет: "Что с вами? Плохо - это как? Расскажите больше, что вы чувствуете".
Это всегда про то, чтобы взять лупу и в деталях рассмотреть ваш процесс, понять, изучить, что происходит с вами именно сейчас. Да, это пойти в свой страх, в свои сложные чувства, но именно для того, чтобы "пройти через", понять, как устроен ваш процесс изнутри, ведь прямо сейчас, в тот момент, когда вы это говорите, самой ситуации нет, а чувства по поводу неё есть, и задача состоит в том, чтобы в них разобраться.
Это вы крутите вашу тревогу в голове, вы бесконечно прокручиваете конфликт с коллегой. Вам интересно, как вы это делаете и почему? Как устроен этот процесс в вашей голове?
А если вы понимаете, что вы делаете сами с собой и почему, психика уже трансформируется.
Именно в этом пристальном внимании к себе, в этой честной саморефлексии и кроется ключ к завершению гештальта. Не в избегании неприятных ощущений, а в их проживании. Это как развязывание сложного узла: сначала нужно внимательно рассмотреть, как он завязан, какие нити переплетаются, и только потом аккуратно, шаг за шагом, распутать его.
Иногда этот процесс может быть болезненным, может потребовать мужества и готовности столкнуться с неприятными истинами о себе. Но именно это столкновение и позволяет увидеть картину целиком, понять, какие потребности не были удовлетворены, какие ожидания не оправдались.
Гештальт-терапия не дает готовых ответов, она предлагает инструменты для самостоятельного исследования. Терапевт, как опытный проводник, сопровождает вас в этом путешествии, помогает увидеть то, что вы могли не заметить, задает вопросы, которые заставляют задуматься.
Но главное – это ваша активная роль. Вы – исследователь, вы – эксперт по собственной жизни. И только вы можете завершить свой гештальт, найдя собственные ответы и интегрировав этот опыт в свою жизнь.
Помните, что завершение гештальта – это не избавление от чувств, а принятие их. Это понимание, что даже неприятные эмоции несут в себе ценную информацию о ваших потребностях и желаниях. И когда вы научитесь слышать себя, вы обретете свободу выбирать, как реагировать на происходящее, а не быть заложником автоматических реакций.
Автор: Фирсова Людмила
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru