Формирование различных типов привязанности: Психология и влияние на отношения
Привязанность — это эмоциональная связь между человеком и его ближайшими значимыми людьми, которая формируется в детстве и влияет на все последующие отношения. Психолог Джон Боулби, основоположник теории привязанности, выделил несколько типов привязанности, которые развиваются в зависимости от стиля взаимодействия ребенка с родителями или опекунами. В данной статье мы рассмотрим основные типы привязанности, их формирование и влияние на взрослые отношения.
Типы привязанности:
Безопасная привязанность ( надежный тип привязанности): развивается в условиях стабильной и отзывчивой заботы со стороны родителей. Дети, которые чувствуют себя защищенными и любимыми, учатся доверять окружающим. Взрослые с безопасной привязанностью обычно имеют здоровые и устойчивые отношения. Они способны открыто выражать свои эмоции, устанавливать близкие связи и эффективно решать конфликты. Пожалуй, это самый привлекательный тип людей для выстраивания гармоничных отношений.
Рассмотрим его поподробнее:
1. Уверенность в себе. Люди с надежной привязанностью обладают высокой самооценкой и уверенностью в своих силах. Они не боятся выражать свои чувства и потребности.
Пример: Анна успешно работает в команде на своем рабочем месте. Она открыто делится своими идеями на собраниях и не боится просить о помощи, когда это необходимо.
2. Эмоциональная доступность. Взрослые с надежной привязанностью способны открыто обсуждать свои эмоции и поддерживать эмоциональную связь с другими людьми.
Пример: Игорь находится в долгосрочных отношениях с Марией. Они регулярно обсуждают свои чувства, делятся переживаниями и решают конфликты конструктивно.
3. Способность устанавливать близкие отношения. Люди с надежной привязанностью легко устанавливают доверительные отношения как с друзьями, так и с романтическими партнерами.
Пример: Света имеет множество близких друзей, с которыми она может поделиться своими радостями и горестями. Она ценит их мнение и активно поддерживает их в трудные времена.
4. Устойчивость к стрессу. Взрослые с надежной привязанностью лучше справляются со стрессом благодаря своей способности обращаться за поддержкой к другим людям.
Пример: Максим столкнулся с трудностями на работе: его проект не был принят руководством. Вместо того чтобы замыкаться в себе, он обратился к своему другу за советом и моральной поддержкой.
5. Здоровые границы. Люди с надежной привязанностью умеют устанавливать здоровые границы как для себя, так и для других.
Пример: Катя работает над важным проектом вместе с коллегами. Она четко обозначает свои рабочие часы и не позволяет коллегам перегружать себя дополнительными задачами вне рабочего времени.
Хотя многие люди могут иметь надежный тип привязанности от природы или через позитивный опыт детства, важно продолжать развивать эти навыки на протяжении всей жизни.
Избегающая привязанность возникает, когда родители игнорируют или отвергают эмоциональные потребности ребенка. Такие дети учатся подавлять свои чувства и избегать близости. Взрослые с избегающей привязанностью часто испытывают трудности в установлении глубоких связей. Они могут бояться близости и избегать эмоциональной зависимости, что приводит к поверхностным отношениям.
Рассмотрим подробнее:
1. Избегание близости. Такие люди могут избегать глубоких эмоциональных связей и стремиться к поверхностным отношениям.
Пример: Андрей встречается с девушкой Ларисой уже несколько месяцев, но никогда не обсуждает с ней серьезные темы или свои чувства. Он предпочитает проводить время на вечеринках с друзьями вместо того, чтобы углубляться в отношения с Ларисой.
2. Проблемы с выражением эмоций. Взрослые с избегающей привязанностью могут испытывать трудности с открытым выражением своих чувств и потребностей.
Пример: Света работает в команде над важным проектом. Когда она чувствует себя перегруженной работой, она не говорит об этом коллегам и продолжает молчать о своих переживаниях, опасаясь показаться слабой или зависимой.
3. Нежелание обсуждать проблемы. Избегающие партнеры могут избегать обсуждения конфликтов или проблем в отношениях, что приводит к накоплению недовольства.
Пример: Максим замечает, что его партнерша Аня часто опаздывает на встречи. Вместо того чтобы обсудить это с ней и выяснить причины задержек, он просто начинает игнорировать ее сообщения и уходит на вечеринки с друзьями.
4. Стремление к независимости. Избегающие люди часто ставят независимость выше всего остального и могут воспринимать зависимость как слабость.
Пример: Юля считает себя сильной женщиной и гордится своей независимостью. Когда ее друг предлагает помощь в трудной ситуации, она отказывается: "Я справлюсь сама!" Несмотря на то что ей действительно нужна поддержка, она боится показаться уязвимой.
Тревожная (амбивалентная) привязанность формируется в условиях непоследовательного поведения родителей. Дети могут получать внимание и заботу, но также сталкиваются с игнорированием или непредсказуемостью. Это создает у ребенка внутренний конфликт: он хочет близости и любви, но одновременно боится потерять эту связь. Взрослые с тревожной привязанностью часто испытывают страх потери партнера и чрезмерную зависимость от него. Они могут быть склонны к ревности и постоянным сомнениям в любви со стороны других.
Рассмотрим подробнее:
1. Страх потери. Взрослые с тревожной привязанностью могут постоянно бояться потерять своих партнеров или друзей. Это может проявляться в чрезмерной заботе о других или постоянном поиске подтверждения любви.
Пример: Анна находится в отношениях с Сергеем. Несмотря на то что Сергей регулярно говорит ей о своей любви и преданности, Анна часто задает ему вопросы о том, не изменяет ли он ей. Она проверяет его телефон и аккаунты в социальных сетях, чтобы убедиться в его верности. Даже небольшие изменения в его поведении вызывают у нее панику.
2. Чрезмерная зависимость. Такие люди могут становиться эмоционально зависимыми от своих партнеров. Они ищут постоянного подтверждения своей ценности через внимание и одобрение других.
Пример: Игорь всегда стремится угодить своей девушке Марии. Он отменяет свои планы ради нее и делает все возможное, чтобы она была счастлива. Однако он также чувствует себя несчастным, если Мария не уделяет ему достаточно внимания. Его самооценка зависит от ее мнения о нем.
3. Невозможность установить границы. Взрослые с тревожной привязанностью могут испытывать трудности с установлением здоровых границ в отношениях. Они могут позволять другим людям нарушать свои личные границы из-за страха быть отвергнутыми.
Пример: Катя работает с коллегой Павлом, который часто перегружает ее работой и использует ее доброту. Хотя Катя чувствует себя неудобно из-за этого, она не может отказать ему из страха потерять его дружбу и одобрение.
4. Эмоциональные перепады. Такие люди могут испытывать резкие перепады настроения — от эйфории до глубокой депрессии — из-за колебаний их отношений.
Пример: Олег встречается с Натальей уже несколько месяцев. В начале отношений он был очень счастлив: они проводили много времени вместе и делились своими мечтами. Однако когда Наталья стала менее доступной из-за работы, Олег начал переживать сильную тревогу и депрессию, что привело к частым спорам между ними.
4. Дезорганизованная (неупорядоченная) привязанность/ (тревожно-избегающий тип ): возникает в условиях травматичного опыта или запутанных отношений с родителями (например, когда один из родителей является источником страха). Эти дети не имеют четкой стратегии для того, чтобы справится с эмоциями. Взрослые с дезорганизованной привязанностью могут проявлять противоречивое поведение в отношениях: они стремятся к близости, но одновременно боятся ее. Это может привести к хаосу в личной жизни и трудностям в установлении стабильных связей.
Рассмотрим проявление такой привязанности подробнее:
1. Стремление к близости и одновременный страх потери. Люди с этим типом привязанности могут желать близости, но одновременно бояться быть отвергнутыми или уязвимыми.
Пример: Анна начинает отношения с Сергеем и чувствует сильное влечение к нему. Однако когда он начинает проявлять интерес и заботу о ней, Анна начинает паниковать. Она может начать дистанцироваться от него или избегать серьезных разговоров о своих чувствах из страха быть отвергнутой.
2. Чрезмерная зависимость от мнения партнера. Такие люди могут слишком сильно зависеть от мнения своего партнера о них, что приводит к постоянным колебаниям настроения.
Пример: Игорь постоянно ищет одобрения своей партнерши Кати. Он может задавать ей вопросы вроде: "Ты меня любишь?" или "Я тебе нравлюсь?" даже после того как она уже подтвердила свои чувства. Его настроение зависит от ее ответов.
3. Избегание конфликтов. Люди с тревожно-избегающим типом привязанности могут избегать обсуждения проблем в отношениях из-за страха вызвать конфликт или потерять партнера.
Пример: Ольга замечает, что ее партнер часто забывает важные даты (например, их годовщину). Вместо того чтобы обсудить это с ним открыто, она решает молчать об этом и надеется, что он сам поймет свою ошибку. Это приводит к накоплению недовольства и напряжению в отношениях.
4. Эмоциональные перепады. Такие люди могут испытывать резкие перепады настроения — от эйфории до глубокой депрессии — из-за колебаний их отношений.
Пример: Максим встречается с Натальей несколько месяцев. В начале отношений он был очень счастлив: они проводили много времени вместе и делились своими мечтами. Однако когда Наталья стала менее доступной из-за работы, Максим начал переживать сильную тревогу и депрессию, что приводило к частым спорам между ними.
Путь к исцелению
Понимание своего типа привязанности — первый шаг к улучшению отношений. Вот несколько рекомендаций:
1. Самоанализ: Осознайте свой стиль привязанности и его влияние на ваши отношения.
2. Психотерапия: Работа с психологом может помочь изменить деструктивные паттерны поведения и научиться новым способам взаимодействия.
3. Открытое общение: Учитесь открыто обсуждать свои чувства и потребности с партнерами.
4. Практика доверия: Постепенно развивайте доверие к людям вокруг вас через малые шаги — это поможет создать более безопасные связи.
Формирование различных типов привязанности имеет глубокое влияние на нашу жизнь и отношения. Осознание своего стиля привязанности может стать ключом к пониманию собственных эмоций и улучшению взаимодействия с окружающими. Исследуя свои внутренние переживания и работая над собой, мы можем построить более здоровые и гармоничные связи с другими людьми. Более подробно как проявляют себя люди с различными типами привязанности и как эти работать мы будем разговаривать здесь.