Структура стыда
Эмоция стыда раскрывается как несоответствие вашего поведения вашим собственным ожиданиям, то есть как несоответствие вашего поведения вашему идеальному образу самого себя: «Я должен был поступить как настоящий мужчина». Иными словами, стыд является следствием рассогласования вашего поведения и ваших требований к своему поведению и связан со страхом осуждения со стороны значимых людей, которые стали свидетелями ваших постыдных действий.
Условия возникновения стыда
Вы ощущаете стыд из-за мыслей о том, что поступили неправильно (а не должны были!) и что окружающие подвергнут вас критике и осуждению (и правильно сделают!). Испытывая стыд, вы словно соглашаетесь с негативной оценкой ваших действий другими людьми и с легитимностью их отношения к вам как к плохому и недостойному человеку в связи с совершённым вами плохим поступком. Говоря иначе, стыд поддерживается как собственным осуждением человека самого себя, так и верой в справедливость и закономерность осуждения со стороны окружающих, независимо от того, является ли осуждение реальностью или всего лишь кажимостью. Важным условием возникновения и поддержания эмоции стыда выступает отождествление человеком совершённого им плохого, неправильного или глупого поступка с самим собой и глобальная оценка себя в связи с этим действием как плохого или глупого человека. Но если вы навешиваете на себя негативные сверхобобщающие ярлыки плохого человека по причине совершения плохого поступка, то не позволяете себе осознать свою ошибку и измениться к лучшему, ведь если вы весь плохой, то как вы можете стать лучше?
Разоблачение неидеальности
Конечно, не стоит «отбеливать» свои некорректные действия, однако важно признавать, что даже самый плохой поступок не делает вас плохим человеком в целом, поскольку компенсируется множеством ваших нейтральных и позитивных действий, качеств и способностей. Тем не менее, вы можете верить, что одно ваше некорректное действие окончательно испортит вашу репутацию, бесповоротно исказит ваш имидж и навечно запятнает ваш идеальный образ самого себя, с чем вы попросту ничего не сможете поделать. В этом отношении важно понимать, что до тех пор, пока в вашей голове наличествует этот априори недостижимый образ идеального себя, вы будете ощущать себя неуверенно. Вы также будете часто беспокоиться о том, что в самый неподходящий момент ваша идеальная «маска» съедет и обнажит для окружающих всю постыдную подноготную правду о вас как о «никчёмном» человеке.