Когда младенец появляется на свет, его внутренние часы ещё не настроены. Мелатонин, гормон сна, начинает вырабатываться в организме малыша примерно с 3–4 месяцев жизни. До этого он получает мелатонин из материнского молока. К 4–6 месяцам циркадные ритмы ребёнка начинают стабилизироваться, и он начинает спать дольше ночью и меньше днём. *Помните, что каждый ребёнок индивидуален, и установление стабильного режима сна может занять время.
Когда младенец появляется на свет, его внутренние часы ещё не настроены. Мелатонин, гормон сна, начинает вырабатываться в организме малыша примерно с 3–4 месяцев жизни. До этого он получает мелатонин из материнского молока. К 4–6 месяцам циркадные ритмы ребёнка начинают стабилизироваться, и он начинает спать дольше ночью и меньше днём.
Как помочь малышу наладить сон?
- Темнота: Мелатонин вырабатывается в темноте. Старайтесь обеспечить тёмную обстановку в комнате малыша во время сна.
- Режим: Соблюдение регулярного режима сна и бодрствования помогает стабилизировать выработку мелатонина.
- Избегайте яркого света перед сном: Яркий свет, особенно синий, может подавлять выработку мелатонина.
*Помните, что каждый ребёнок индивидуален, и установление стабильного режима сна может занять время.