Путь к себе через других. О групповой терапии

Итак, 5-8 незнакомых между собой людей один раз в неделю встречаются в обусловлено месте и в обусловленый час. Эти люди разного возраста, пола, разных профессий. И каждый из них приходит чтобы поделиться своей личной историей и послушать других, открыться и довериться. Все это под руководством специально обученного человека.

Да, сегодня про один из форматов психотерапевтической работы: групповая терапия. Это то место, где в безопасной и доверительной остановке можно открыться другим людям и научиться через них, через отношения в группе лучше понимать себя.

С какими запросами можно приходить в группу:

• трудности с построением отношений (с партнером, коллегами, друзьями), с доверием и близостью с окружающими;
• тревожность (особенно социальная);
• чувство одиночества или отчуждения в коллективах, не понимание какой вы;
• трудности с выражением эмоций.

Помимо этих запросов, существуют так же группы поддержки по конкретным темам запросам. Например, для людей с ПРЛ или тех, кто сейчас переживает утрату.

После групповой работы обычно появляется больше опоры на себя и окружающих. Буквально "я не один с такой проблемой! меня понимают и принимают". Это ли не прекрасно? В группе мы можем практиковать разные навыки, приобретать знания о себе и о мире. Помните про эффект зеркала и отражение нас в окружающих людях? Во время групповой терапии этот эффект отлично можно ощутить на себе.

Кажется, что иногда чтобы принять некоторые свои части необходимо соприкоснуться с другими людьми и их опытом. Мы все на ежедневной основе находимся в группах: на работе, с друзьями, во время учебы в спортзале и даже дома со своими семьями. Сколько таких групп прошел каждый из нас? И не всегда этот опыт был приятным. Но во время групповой терапии его можно принять и внедрить в свою жизнь.

Проходят группы по-разному. Это зависит от подхода (психодинамический, когнитивной-поведенческий, телесно-ориентированный и т. д.), формата (психотерапевтическая группа, тренинг группа, группа навыков) и целей группы. Группы могут быть более однородные (по полу, возрасту и запросу), так и с более разнообразным составом.

Иногда бывает сложно раскрыться в группе, а бывает что и чужие темы сильно откликаются и вызывают сильные чувства. Все это может сильно тревожить заранее, но все же опыт групповой терапии - интересный и уникальный, в входе которого можно понять, что вокруг - живые люди, такие же как и ты и с вами уже все в порядке.

Автор: Шовкопляс Алина Андреевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru