Взрослые дети алкоголиков: Психологические последствия и пути исцеления
Взрослые дети алкоголиков (ВДА) — это термин, который описывает людей, выросших в семьях, где один или оба родителя страдали от алкогольной зависимости. Эти дети часто сталкиваются с уникальными психологическими и эмоциональными трудностями во взрослой жизни. Данная статья, к сожалению, очень актуальна в современной реальности. В нашем обществе принято замалчивать темы, связанные с алкоголем и другими зависимостями при том, что семей с пьющими родственниками у нас очень много. Дети, выросшие в таких семьях, скрывают это обстоятельство, боясь осуждения и презрения окружающих. Именно поэтому я хочу поднять эту непростую тему, тем более что я знакома с ней не понаслышке. В данной статье мы рассмотрим основные проблемы, с которыми сталкиваются ВДА, а также возможные пути их преодоления.
Психологические последствия
Эмоциональная нестабильность. ВДА часто испытывают трудности с управлением своими эмоциями. Они могут быть склонны к перепадам настроения, тревожности и депрессии. Это связано с тем, что в детстве они не получили достаточной эмоциональной поддержки и стабильности.
Проблемы с доверием. Из-за предательства ожиданий со стороны родителей ВДА могут испытывать трудности в установлении доверительных отношений. Они могут бояться близости и избегать глубоких связей, опасаясь повторения травматического опыта. Есть и противоположная сторона. Помимо прочего такие люди во взрослой жизни более склонны вступать в отношения с обладателями избегающего или тревожно-избегающего типа привязанности. Модель поведения пьющего родителя, который сначала срывается и полностью устраняется из жизни и эмоционального контакта с ребенком, а потом возвращается как ни в чем не бывало и восстанавливает эмоциональную связь, прочно закрепляется в качестве нормы. Отсюда вечные ожидания избегающего партнера, который самоустраняется, а потом так же возвращается без обсуждения причин произошедшего отчуждения.
Чувство вины и стыда. ВДА часто чувствуют себя ответственными за проблемы своих родителей. Они могут считать себя виноватыми в алкоголизме родителя или в том, что не смогли его "спасти". Это чувство может привести к низкой самооценке и постоянному самокритицизму. Чувство стыда так же является постоянным спутником. Такие дети не приводят друзей в гости, избегают обсуждения своей семьи. Праздники в таких семьях несут налет страха и ожидания неминуемого позора. Каждый ребенок идентифицирует себя со своими родителями, отсюда это жгучее чувство стыда за чужое поведение, подкрепленное отношением общества к неблагополучным семьям.
Повторение паттернов. Многие ВДА повторяют деструктивные модели поведения в своих собственных отношениях. Они могут выбирать партнеров с зависимостями или же сами развивать зависимые отношения. Отдельно хочется сказать, про созависимость, которая развивается у тех детей, которые, казалось бы, пошли путем трезвости и сами не употребляют психоактивных веществ. Из-за низкой самооценки и отсутствия чувства безопасности ВДА избегают конфликтов, не умеют отказывать людям и любой разрыв отношений воспринимают крайне болезненно. Помимо прочего они уже заняли роль спасателя, через которую чувствуют свою значимость и заслуживают любовь окружающих. Подсознательно такие люди усвоили, что просто так их любить не могут. Хуже этой стратегии поведения только употребление алкоголя или наркотиков по примеру своих родителей. Напомню, что дети усваивают нормы поведения от своих родителей в возрасте до 6-7 лет бессознательно: методом интроекции, то есть без критики и анализа. А значит пить, если столкнулся с трудностями нормально. Эта установка и срабатывает, побуждая к мнимому расслаблению и уходу от проблем путем алкоголизации.
Пути исцеления
Осознание проблемы. Первым шагом к исцелению является осознание своего опыта и его влияния на жизнь. Важно понять, что детство в семье с алкоголизмом формирует определенные паттерны поведения и восприятия мира, но совсем не обязательно оставлять их без изменения.
Психотерапия. Работа с психотерапевтом может помочь ВДА разобраться в своих чувствах и переживаниях, а также научиться новым способам взаимодействия с окружающими. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия на основе привязанности могут быть особенно полезными.
Группы поддержки. Участие в группах поддержки для ВДА может стать важным шагом на пути к исцелению. Общение с людьми, которые пережили похожий опыт, помогает осознать, что вы не одни, а также предоставляет возможность обмена стратегиями преодоления трудностей. Для начала я бы рекомендовала группы самопомощи по типу Ал-Анон.
Развитие здоровых отношений. Работа над построением доверительных отношений — это ключевой аспект исцеления. Это может включать как романтические отношения, так и дружеские связи. Практика открытого общения о своих чувствах и потребностях поможет создать более здоровую динамику.
Самопомощь и саморазвитие. Важно уделять внимание своему внутреннему состоянию через практики самопомощи: медитацию, йогу, ведение дневника эмоций или занятия творчеством. Эти практики помогают развивать эмоциональную устойчивость и находить радость в жизни. Зачастую ВДА не умеют определять некоторые эмоции, так как долгие годы подавляли их и развили в себе качество человекоугодничества. Собственные интересы зачастую не берутся во внимание, что приводит к хроническим болезням и ухудшению качества жизни.
Жизнь взрослых детей алкоголиков может быть полна вызовов, но понимание своего опыта и работа над собой открывают двери к исцелению и счастью. Каждый шаг на этом пути — это возможность освободиться от бремени прошлого и построить более здоровое будущее для себя и своих близких. Более подробно я рассказываю о разных методах самопомощи в своем телеграмм канале «Не психуй!».