Старение - это неизбежный процесс и рано или поздно он постигнет нас всех. Конечно, каждый из нас хочет наслаждаться молодой внешностью и стройной фигурой как можно дольше, но в этом нужно немного помочь себе. Как? Проще всего избегать в ежедневном рационе продуктов, ускоряющих процессы старения. Оказывается, их довольно много и они всё равно слишком часто приземляются на наши тарелки. Давайте познакомимся с ними.
"Ты то, что ты ешь": помни об этом.
Часто можно услышать поговорку, что "ты то, что ты ешь" и в контексте внешнего вида она на сто процентов оправдана. Если мы не придерживаемся принципов здорового питания, то не удивляемся, что клетки организма быстро стареют. Этот процесс не только влияет на внешний вид и состояние нашей кожи оставляет желать лучшего, но также возникают воспаления. Неадекватная и неправильно подобранная диета также может быть причиной возникновения раковых заболеваний. Поэтому стоит посмотреть на то, что приземляется на нашу тарелку, чтобы внешний вид не разочаровал нас. Вам обязательно нужно искать свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, Молочные продукты и источники ненасыщенных жирных кислот.
Теперь, когда мы знаем, что должно быть в рационе, пришло время узнать, что не желательно в рационе. Стоит не только остерегаться конкретных продуктов, но и внимательно читать этикетки в магазинах.
Соль: не только вредит сердцу.
Мы уже знаем, что избыток соли в рационе вреден и в этом нет ни малейшего сомнения. Вопреки внешнему виду, он содержится во многих продуктах питания, потому что он признан натуральным консервантом, который предназначен для продления срока их хранения. Чем грозит слишком большое количество соли в рационе? Конечно, это может вызвать гипертонию, проблемы с почками и задержку воды в организме. Кроме того, соль может способствовать старению клеток в организме и это может увеличить количество свободных радикалов.
Какова - суточная доза соли? Получается пять граммов, то есть столько, сколько умещается в чайной ложке. Стоит знать, что соль содержится во многих продуктах, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Его можно найти в белом хлебе, фаст-фуде, блюдах быстрого приготовления и так называемых кулинарных кондитерских продуктах. Поэтому чтение этикеток перед их покупкой будет хорошей привычкой.
Сахар - во совсём.
Сегодня известно: с ним нужно быть осторожным. Почему? Неблагоприятно воздействует на структуру коллагена, который отвечает за упругость и молодой внешний вид кожи. Тогда есть большая вероятность того, что коллагеновые соединения будут растягиваться и это приведёт к потере надлежащего увлажнения кожи, что со временем вызовет воспаление, а также легче начнут образовываться борозды и морщины. Где можно найти сахар? Известно, что его больше всего в сладостях, а также в светлом хлебе, газированных напитках и готовых блюдах - там он также используется в качестве консерванта.
Алкоголь: это не просто пустые калории.
Даже небольшое количество алкоголя может навредить и с этим фактом не нужно спорить. Он нагружает почки, печень и нервную систему, а также может способствовать возникновению сердечных проблем. Выпивка - это так называемые пустые калории, то есть они не обеспечивают никакой питательной ценности, но вызывают избыточный вес и ожирение. Как и в случае с сахаром, спиртные напитки негативно влияют на коллагеновые соединения, что только ускоряет процессы старения организма.
Жиры: от них быстро стареют.
О жирах написано и сказано уже много, но нужно сказать одно: от них нельзя отказываться полностью. Конечно, речь идёт о продуктах, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты, поскольку они поддерживают ключевые процессы, происходящие в организме. Но так называемые транс-жиры больше не относятся к здоровым. Их обычно можно найти в высоко обработанных продуктах, а также в жареных, обжаренных и приготовленных на гриле блюдах. Их избыток в рационе может способствовать развитию свободных радикалов,которые способствуют старению кожи.